我们从不缺少爱，只是缺少感受爱的能力
每个人都可以沐浴在爱之中，只是有些人“爱的接收器”蒙上了灰尘，他们与世界的连接被切断了。这种感觉像是天堂就在你眼前，却有一道上了锁的大门将你拦在门外，门内的温暖世界可望不可即。
“感觉被爱”的本质是什么
1.都是激素捣的鬼
日常生活中，我们感受最强烈的情绪有两种“恐惧”和“爱”。
Paul MacLean于上世纪六十年代提出“三位一体的大脑”（triune brain）假说，此理论根据在进化史上出现的先后顺序，将人类大脑分成“爬行动物脑”（Reptilial brain）、“古哺乳动物脑”（paleomammalian brain）和“新哺乳动物脑”（neomammalian brain）三大部分。爬行脑的作用就是当遇到危险和压力的时候，会启动自动保护功能，分泌相关激素，使人产生以下三种反射性的生物反应：打、逃、僵住 。
感受到爱时，身体会分泌催产素，催产素作为一种神经递质，能够促进女性生产和泌乳，但分泌催产素并不是女性的专利。催产素的另一大功能是让个体表现出更多的亲社会行为，尤其是在促进亲密关系上的作用，因此催产素也常被人们形象地称为“爱的荷尔蒙”。似乎只要增加了催产素的分泌量，一切问题就都迎刃而解了，问题是只有理解、赞同和其他非语言的情绪线索才能促进催产素的分泌，大房子、豪车、铂金包也不管用~
2.区分情绪与压力
睡眠不足、重大的生活变化、工作问题、家庭和人际关系出现问题都会给我们带来压力。身体能够第一时间感受到压力，而思维把压力转化为情绪，而我们多数人害怕情绪、不信任情绪，担心情绪会启发我们的不适当行为。事实是每一种情绪的存在都是有其目的的，它会向大脑提供信息，帮助我们做出一些行动维持安全感，如果我们隐藏、抑制或回避自己的情绪，那么情绪原本的应该完成的任务就被打断了。
如果我们把每个人比作一位国王，那情绪就是报告本国和邻国战况的信使。国王害怕从信使那儿听到坏消息，所以每次信使来报告时，国王二话不说就直接把信使斩掉了。最终，国王输掉了战争。
什么会阻挡我们感受爱
我们总是痴迷于寻找简单的方法解决复杂的问题。
1. 过度依赖虚拟世界的连接
大多数人生活看上去填的很满，与周围的世界连接很紧密，但对情感的满意度却越来越低。有句话说：世界上最远的距离是——你和我面对面坐着，却在各自玩手机。发展心理学家认为，非言语线索才能促成人与人之间的情感联结，如对方的眼神变化、微笑、拥抱等。虚拟对话中，大部分让我们认识和理解彼此的非言语线索都丢失了。
2.没有停留在当下
我们似乎经常会过度担忧，一遍又一遍的回顾着不好的事情，直到自己筋疲力尽。我们所做的只是在错误的地方寻找答案和保护。能够让我们感受到爱的非言语线索常常来得快去得也快，感受被爱只能发生在当下，发生在面对面的时刻。我们看待另一个人的眼神和倾听的方式以及动作和反应都会透露我们的感受，尤其是对对方的感受。
如何提升感知被爱的能力
1.识别压力，将自己带回稳定地带
十多万年前，人类生活在野外，遇到生存压力的反应“打、逃、僵住（装死）”能够保存生命。现在，每天都有几十上百种小压力在源源不断地激发我们的自动反应，但这些小压力并不会威胁我们的生命。所以有必要将压力控制在一中健康、可接受的范围内，这时我们会处于一中精力充沛、警觉、专注、平静和放松的状态即“E地带”。
2.快速压力释放法
方法一：找一位镇定且善于倾听的人交谈，让他带着温柔和爱意看着你，这样积极的情感连接能促进催产素的分泌，抵消压力的作用。
方法二：依靠声、色、香、味、触等感官输入，协助减轻压力。每个人对上述感官输入信息的反应都不太一样，你要去探索自己的感觉偏好，找到对你的神经系统有最强渗透作用的体验。
3. AACCRR法
AA：评估（assess）自己和评估他人（通过评估避免我们在面临压力时做出本能反应）
●评估你的压力、情绪意识和环境
●评估他人在当前环境中的压力水平和舒适程度
CC：沟通（communicate）和连接（connect）
●通过倾听情绪、情感，带着问题沟通
●在不脱离他人感受的情况下，通过表达自己的感受来建立连接
RR：重塑（reframe）和反应（respond）
●重塑你对情境的认知
●根据挑战过的认知，以行动作出反应
我们都往往认为思想才是真正有价值的智慧，而情绪不过是些没用且碍事的玩意儿。但《感受爱》这本书可以让你重新认知感受与情绪的价值，这关乎你的心灵是否宁静，关乎你是痛苦还是幸福地活着。
别忘了，我们与生俱来的能力，是感受，而不是思考。
下次信使再来到你面前时，先“听一听”他要说什么，尝试在情绪流走之前从它哪里了解一些东西。
网友评论