小A是一名普通公司的普通会计

小A：“去年就想离职，唉今年这个行情，都不知道去哪里找工作，继续待着吧”

我说：“你可以先休息，调整好心态，或者趁机会考考你的中级会计师”

小A：“不行，年纪大了，孩子又上幼儿园，没那个心啊，学不了”

小B初中毕业学徒多年，跟朋友合伙开了一家小区住宅楼里的小型美容机构，自己又是老板又是店员。

小B：“自己干的这行又累又是伺候人，没有周末休息，我准备转行，找个公司去上班了”

我说：“现在的你多好，你可以不断进修，把你的手艺打磨的更加精湛，招人，拓客扩大规模”

小B：“唉，美业更新太快，学那些东西可费钱了，我就一个初中都没上完的人，哪有那些财力啊”

生活中小A和小B这样的人很多，面对事业的瓶颈，他们都深陷“自我否定”的漩涡，不能自拔。

一、什么是自我否定

自我否定是对自己某一方面能力的不认同、不自信，也是个体能力和期望值不匹配的矛盾体现。

每个人都面临过自我否定的时刻，但有些人会在片刻的否定之后，正视自己的不足，进而转向内化的改变，完善自我、发展自我，这就进入了否定之否定规律，最终个人得以不断螺旋式向上发展。

而有些人，在自我的否定中得过且过，另外还有一些人深陷自我否定的无限循环中。

得过且过的人，对自我的否定与其说是一种谦逊，不如说是一种自我保护的策略——希望通过降低别人的期望，来获得退路，为自己不能全力以赴准备借口罢了。

自我否定无限循环的人，往往一蹶不振。团队中会觉得自己是最差的，朋友中自己是最惨的，偶尔对别人眼神动作过分解读，进入更深层次的否定循环中。更严重会引发焦虑、自卑、抑郁。

二、自我否定形成的原因

1、家庭环境

“都是因为你，我才没离婚”、“我这么辛苦打拼不都是为了你”、“你看隔壁的某某家孩子”等等，父母的否定、打击和批判给孩子消极的心理暗示。这种心理暗示，长大成人后也无法抹去，他们会习惯性自我批判、自我否定。

2、一次失败

或遭遇分手、或创业失败、或被领导训斥，这类人往往很少遭受失败打击，一朝被蛇咬，十年怕井绳。一次重大的失误后，自我责怪，给自己戴上脚镣，本能地自我封闭起来，不再积极主动。

3、负能量圈

“就你？还想出国留学，你肯定考不上”、“你快行了吧，别唱了，别在这里丢人了”、“读书读那么多有什么用，还不是跟我一样跑销售”，深处这样的负能量圈里，大家互相打击着积极性。负能量有毒，周围负能量的人让生活变得很丧，当“丧”变成生活的常态，对自我的认识也变得很丧。

三、自我否定的人如何自愈

1、提升自我认同感

正视自己的不足，接受自己的不完美，接受60分自己，与真我和解。

2、寻找榜样，并努力靠近

榜样，不是偶像。是某人有某个优势吸引你，向他学习，一点点靠拢。

3、远离负能量，偶尔来碗鸡汤补补

负能量的传播之广，远离目光狭隘的人，学会自我内心建设，而不是靠外在的言语。偶尔来份能量鸡汤也不为过。

4、终生学习。

不断学习，提升认知水平，缩小个人能力与个人期望值的差距。

治愈自我否定，没人帮得了你，只有自己，最行之有效的方法是“行动”。人生有很多纬度，跳出固化的思维，采取行动是做出改变的开始，人生才能掌握在自己的手里。