孩子大了，没原来那么粘父母了，也没从前那么关心父母。作为父母难免有些失落，该怎么调整心态呢？
用龙应台的话说，所谓母子一场，就是你看着他渐行渐远，人生就是一场送别。
孩子离父母渐行渐远，有空间距离的也有心理距离的。可能为学业，可能谈恋了，可能是工作了。长大了的孩子不粘父母到离开父母，作为父母都会有所失落。有的因闷闷不乐太久而产生焦虑抑郁情绪，个别甚至患上了焦虑症或抑郁症。
01分离体验
分离，人人都有过的体验，也是每个人在一生中必须的经历。从婴儿期的认生开始，及至上幼儿园第一次离开家，大多数小孩会产生不同程度的分离焦虑和适应不良。
长大后远离父母求学、工作、成家，与原生家庭分离，到自己为人父母后，又承受孩子的分离。总让我们在一次又一次的分离中焦虑，在焦虑中成长，养成了应对分离的能力。
02失落
失落是一种闷闷不乐的情绪。因失去而落落寡欢。
养育孩子的过程，让父母体验到一次次的失落，尤其是每一次与孩子的分离，父母都会有不同程度的失落。
孩子长大了，要作为独立的个体去完成他/她的人生。中学住校了，只有周末才回来。读大学了，只有假期才回来。工作了，若在外地，或许只有过年才回来。成家了，条件不允许，过年都回不来。作为父母，发现原来那个曾天粘着自己好小囡囡小宝贝不见了，就象失去了什么。
孩子从进入少年开始，兴趣就一步一步地朝向外面精彩的世界，不再粘着父母。父母由此产生失落是常见的反应。所有养育过孩子的父母都要经历这样的心理过程。
03调整
与孩子分离而产生的失落反应的程度是因人而异的。有的严重，有的可自行消褪，其主要和个人的适应力相关。
一般人的失落心境可能维持在一个月左右，而适应不良者，较为严重的可长达几个月甚至一年。症状严重的，不仅仅是失落，可能表现出紧张担心，坐立不安，出现心悸、手抖、出汗、尿频等反应。
所以，当面临孩子一天天长大，不象小时候粘父母了，或孩子远离父母，较少主动问候父母了，作为父母要做的是调整自己。这也是人生必须的过程。
首先，要调整认知。不要觉得是自己不好了。你的失落或其它症状，只是你感觉不适应而已，就象身体的感冒发烧一样，一般情况下，过段时间就好了。
其次，尝试做一些行为改变来缓解失落的感觉。
比如，找时间与孩子恳谈一次，向孩子表达自己的思念，并在孩子认同的情况下与孩子约定，每周通1~2次电话，发4~5个微信。
或者联系一下很久没联系的旧友、同学、亲戚，与他/她们聊聊天或重新串串门，走动走动。
更可以静下心来，梳理一下眼下的生活和工作。生活上有什么要做的事，拉个清单，一件一件完成；工作上有什么需要做得更好的，多花些时间。
还可以回想未达成的年少时的心愿，重新出发，开始学习。比如绘画，弹琴，书法等。也可以重新培养新的兴趣，如养几盆多肉植物，参加几个多肉种植群，交几个朋友。这样做下来，估计你都快忘了你的孩子了。
人生太丰富，且行且充实，且行且喜欢。打起精神，充实自己，给孩子做榜样，不腻歪，不失落，把人生的每个阶段都过出重点，过出特色来。作为父母方才可能以淡定的心态，用慈祥的目光，看着渐行渐远的孩子。
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