如何学习

最近看到了一本关于脑科学的最新书籍，书名叫做如何学习，书中有很多颠覆我们传统认知性的知识。记忆和学习的关系，我们平常觉得我们学了知识然后忘记了这是一件很不好的事情，要有过目不忘的记忆力才好。学习连贯性的问题，学习保持一贯的习惯应该是对我们最好的事实不然。书中提到的颠覆常规认识的结论都来自一手的实验数据，可信度还是很高的。

大脑是如何记忆东西的，研究人员发现我们看到某一东西时候大脑的相关区域会被激活，回想的时候同样可以观察到这些区域被激活。如果时间拉长来看相关的区域也会发生些许变化。人的大脑至少有2套负责记忆的构筑，一套负责显意识的记忆一套负责潜意识的记忆。根据科学家们的研究，唯一可能存放记忆的地方，应该是大脑最外面那层薄薄的外皮层，也叫“新皮层”。记忆就好像电影一般，脑神经点击一次就播放一次。关于人是否具有主观意识今年最畅销的一本书《未来简史》里面有讨论过，人的大脑存在着2套自我一种是体验自我另外一种是叙事自我。体验自我就是我们每时每刻的意识，不过它没有记忆能力。叙事自我总能给我们一个解释它擅长编故事。当它运转的时候它需要向内收集感官上和数据资料上的提示，而不是向外搜寻，这个过程称为“思考”。

遗忘好像是学习的敌人，几乎我们现在每人都会知道那条著名的艾宾浩斯遗忘曲线。遗忘对于学习有2个重要的作用。一个是屏蔽掉大脑的背景噪音，让大脑把该输出的信号输送出来，另外一个就是为了强化习得能力，一定程度的耗损是必不可少的。艾宾浩斯的曲线是他自己编造的一系列无意义的字符为材料去记忆的但是当记忆的材料是有意义的甚至还会出现“回想”的现象。遗忘式学习，任何记忆具备2种能力，存储能力和提取能力。这和我们理解的长期记忆和短期记忆的概念很相似。

学习是否需要保持自己一定的习惯呢？答案是否定的有机会的话你去尝试下切换下学习场景记忆的效果是不是会更好。我们大多数大学生会有考试前临时抱佛脚的经历。尽管我们可以用这种方式来通过期末考试，但是当过那么一段时间后再来问我们考试的内容我们几乎会忘记那些学习内容。那么有没有什么更好的方法？答案是有那就是 分散式学习把整个学习过程打散，书中也有具体的表格，告诉你离考试多久你需要安排多长的间隔时间去复习你学过的知识。

本书最让我感到激动的是提到的熟练度这一心理学概念。为什么我们觉得我们会在考试中取得好成绩但是考试结果出来后却又并不是太理想。并不是因为笨或者懒这类别的原因，是因为我们在潜意识里面对哪些东西我们需要复习和练习做出了错误的预判。想避免这一错觉最好的方法就是考试，或许很多人都很惧怕考试，我们换一个角度去想的话考试只是一种检验我们学得怎么样的一个工具。书中提到一个很棒的方法是进行预考，当你要学习新知识的时候进行一个对你要学习知识的预先测试，或许里面没有一个答案你都不知道，你可以选择猜这种方式来完成，这样你会对你将要学习的东西有个了解，这会降低你的熟练度错觉。

介绍潜意识的章节，我们可以通过小小的放下我们手中难题进入一种叫做潜意识的状态。我们休息的时候我们的大脑也并没有休息，当我们关注某一个问题的时候大脑还是会不搜集与这相关的信息，关于这方面的内容coursera上面有一堂课专门讲了这个名字叫 learn to how to learn感兴趣的可以去看一下。

睡觉对学习也有很重要的作用，如果你想要成为一名高效的学习者那么充足的睡眠是必不可少的。