分身术课程结束，但是修炼才刚刚开始~

积极主动

记得之前在一个社群我主动帮忙做收集工作，社群负责人因为我的积极主动在社群里对我进行了表扬，我真的非常的开心，后来还加入了该社群的工作组。但是渐渐的问题就开始出现了，随着人员的增多，很多小伙伴有很牛的技能，而我没有，渐渐我显得好渺小，只能做些简简单单的事，也渐渐的被遗忘。当时让我十分的难过，就觉得说：积极主动有什么用？还不是只能做点琐碎的小事，当个打杂的人？可是现在我知道那是小我的需求，一种渴望被认可的需求，并非是真正的积极主动。积极主动是帮我们从小我手中拿回我们的自主选择权，是从内出发的，不会因为别人而改变的。

我们很容易被小我欺骗，而往往都没有发觉。分身术训练营从我们的语言中，帮我们找到小我。分析情绪，了解小我的需求。调整信念，改变行动，做到真正的积极主动。课程中有太多太多痛点直击心灵，不断刷新认知。在分身术训练营是一场神奇的旅程，它让你重新认识小我，解读它的保护，对，你没有看错就是保护。小我的表达，是对自己的一种保护。正解负面情绪的需求，了解成长需求。革新信念，真正做到积极主动。

同侪的力量

之前也有参加训练营组队，但是大家的交流不多，最多就是组长催个作业，组员间也没有什么互动，感觉也就是一个人在学习差不多。但这次的组队让我对同侪的力量有了新的认识，我们小组是报了两次才报上的。第一次是因为一个小伙伴的图片出现问题，我们没有报名成功。但是我们没有彼此抱怨，而是彼此安慰鼓励，说下次有经验了，让我感受到了一个团队温暖和包容。在上课过程中，我们小组一起讨论，小伙伴们很积极的表达自己的感受和困惑，大家一起讨论解决，还有助教的热心帮助。让我觉得有一群人一起走，这感觉真好！

刻意训练

听课简单，实践难。每次课程的作业，都需要填写一张自我觉察表。在听老师讲的时候，你会觉得很简单，但是到自己做得时候才发现问题百出。记得第一次的自我觉察表，填写的是关于语言的自我觉察。但是当我听了第二节课换个视角看情绪的时候，我才猛然间发现我写错。语言的觉察表，写得内容却是关注在情绪上了，于是马上修改，这些不去实践操作是不会发现的。听了老师讲得课会开始去关注自己的语言、情绪、和信念，但是很多时候还是会漏掉。例如一次在讨论中，没有助教的提醒我都没发现应该的暴君正在我身上闹得欢呢。所以真的需要不断的去刻意训练，才能更好的掌握课程的内容。

作品声音

对于写这些课后感受什么的，我是一个相当抵触的心理。我会觉得自己写得不好，见不得人啊，写不出来啊，什么的一堆的借口（易仁永澄老师说过：当你不想成长的时候，有无数个借口正等着你）。可是现在我不会这样做，看着自己之前写的内容，有一种真得是在一步一步走过来的感觉，不会是空的，找不到印记的。助教还会在下面留言，让我很受鼓舞。同时看其他小伙伴的写作，我会去看他是怎么写得，哪里写得好，我下次也可以试试。例如我今天看了刘青山的文章，觉得他的课堂笔记做得很好，很有逻辑。他会先呈现课程笔记，然后交流感受和想法，还有一些拓展知识链接。我就觉得下次我也可以这样的结构来试试，让自己写得东西可以更加的有条理一些。然后看其他小伙伴的文章，还能激发自己的新灵感，例如陈谨的别扭和麦克，把小我和理性我形容成俩兄弟，让我们更好的去理解。比我原来的比喻好太多了，让我有了新的想法。

有太多太多想说的，有太多太多的不舍，短短的几天，真得好神奇。我相信分身术训练营的结束，只是我们的开始，跟随易仁永澄老师的脚步，在幸福进化俱乐部这个大家庭下，我们一起成长！

往期作业

分身术——剥离，解析http://www.jianshu.com/p/0a1f97f912ed

小心，小我出没http://www.jianshu.com/p/1df772a04054

小我和理性自我一起成长http://www.jianshu.com/p/8d0f1c0aad65

分身术三http://www.jianshu.com/p/fd76837303e9