为什么要写日记

书中说几乎每个成功人士都有写日记的习惯，并且列举了一些记日记的好处。诸如提升写作能力，丰富话题内容，发现自我肉体与精神的状况及模式等。自己也曾断断续续地写过五六本日记，虽然很惭愧没有坚持下来，但是从亲身体会中也是能感受到日记巨大的魔力的。自己这么懒，虽然不奢望做成功人士，但终究还是有一个希望自己能不断变好的心的。

为什么要在早上写

也许天降那个伟大的时刻在佐藤先生身上，让他发现了在早上写日记会产生什么样的奇迹。和传统日记在晚上写不同，晨间日记在是在身体经过了一夜的充分休息之后，情绪经过充分沉淀，可以使我们在写日记的时候更客观和理性。书中一个观点引起了自己的共鸣，晚上写日记很容易反省自己的不足，这本来是好事，但我们自己太容易从反省走向了反悔的死胡同。而长时间负面思考的积累很不利于我们心智的成长。书中还指出了晨间日记的其他好处:

1. 计划性，可以做好一天的准备；

2. 效率性&充实性，可以正确地写出昨天所发生的事情；

3. 持续性，早起时间最自由，不会让写日记的习惯中断；

4. 灵活运用性,可以将过去的宝贵经验或回忆运用在当天。

如何写晨间日记

晨间日记应该按如下步骤书写，每次不超过3分钟：

1. 写日期天气等简单内容；

2. 回顾昨天发生的事情和情绪；

3. 看看去年或者前年的今天日记；

4. 写今天必须要做的事。

写晨间日记的要点

1. 晨间日记应该从日记天气等简单内容写起。这样可以增加仪式感，使记日记更容易进行下去；

2. 晨间日记应该在3分钟左右完成，因为3分钟是最适合养成习惯的时间；

3. 不必每次都把所有的栏目填满，如果没有任何想写的内容，请写上“谢谢”来感激自己的坚持；

4. 写日记时要同时记录事情和情绪；

5. 刚开始写的前7天只写积极的内容；

6. 晨间日记是为了培养积极的心态模式，即使反省，也请更多地关注自己的阳光面；

7. 晨间日记要是连动日记，即需要方便的查看不同年的同一天，例如2015年1月1日，2016年1月1日...

晨间日记的模板

书中提供了Excel的曼陀罗模板，但是我觉得在现在已经不是很适合了。在网上找了相关的文章，发现可以用印象笔记等在线笔记软件写竖版的晨间日记。而且可以添加标签来达到连动日记方便回顾的目的，诸多其他好处就不一一在此列举了。其实晨间日记很灵活，完全可以根据自己的情况更改调整，也许过段时间我也会有自己的模板，在此只提供李参老师的模板以供参考。