易效能4.0第八周

一、4.0需养成的习惯—记录：

1、记录时间：本周回老家搬家、打听猪场的进展，东奔西跑，老家又冷，没有进行时间记录，昨天没做不是今天没做的理由。回到东莞重新记录时间。

2、记录家庭开支状况：房东没有收我的水电管理费、还给了200块钱红包，另外返还两百元有线电视费用和煤气费用。回家的开支除了车费之外，张姐夫生日两百元红包、大姐家买了两瓶百年糊涂，另外帮佳妮买了兔肉，辣椒酱等。

3、记录读书心得：最近一直阅读小说。

二、  4.0我需要加强恐固事项：

（一）运动

1、囚徒健身每周三次：平板撑替代。

2、一周不低于五次运动，5公里跑步或者每天一万步快走：搬家过程中还能行走️公里，佩服自己的能力。

3、有机会游泳尽量游：没机会

（二）学习

1、检讨自己这段时间的懒惰

2、得到平台的巜罗胖精选》

（三）冥想：慢慢进入状态了

（四）晨间日记：慢慢坚持下来了，虽然是流水帐，好过不写。

（五）工作：跟进阿玲家保险

（六）家庭：

1、张凯期末考试没有考好，心情不好请了一天假，正赶上我回老家，无法陪伴。

2、此次回老家不虚此行。