自我发展心理学15

这一节课讲的是  绝对化思维：人为什么会陷入悲观性思维？

我一看这个题目，就在想陷入悲观性思维也是一种绝对化思维啊。那我的绝对化思维也是很严重的。因为我就是个，遇到事情了，就会从坏的方面想的一个人。以前的时候，我还觉得，凡事从坏处开始想，比较能接受未来坏事发生是自己的承受力。还曾觉得这是个好习惯，现在才知道我是陷入了悲观情绪，是一种绝对化思维。

这章里陈老师说到悲观性思维的三中抽象方式：

第一绝对化的方式——永久化。所谓永久化，就是在时间维度上，觉得这件事会一直发生。

第二种绝对化的方式——普遍化。所谓普遍化，就是从一只乌鸦黑，推广到天下乌鸦一般黑。从一个男人不可靠，推广到天下男人都不可靠。

第三种绝对化方式——人格化。所谓的人格化，就是觉得所有不好的事情都是针对我的，都是我的错，才会让这些坏事发生。

以后，遇到事情发生了，我会警惕自己是否陷入悲观性思维，也要时刻注意我自己把对一件事一个人给永久化，普遍化和人格化。