你是不是时常觉得：我们总是间歇性踌躇满志，持续性混吃等死？“自律”带来的应该是自由，而非痛苦。“越自律，越自由”。

自律路上的最大绊脚石就是“拖延症”。拖延症不是病，但它的干扰性和负面影响让人感到头痛，而且常常误事。

很多人都知道“拖延症”不好，但却不能戒掉“拖延症。”这就是为什么“听过很多道理却依然过不好这一生”。

其实，自律从来都不是靠硬撑的，你只有将它变成习惯，才不会觉得痛苦。就像你早上睁开眼，第一件事是找手机一样自然。

《养成自律从来都不靠硬撑》这本书，用有趣的小图和作者亲身的案例来分享作者总结的“接地气”的方法和技巧，助力我们战胜自律路上的拦路虎。

读完这本书，有三点我觉得非常适合我，下面就这三点我简单说下我的看法，希望给有需要的人有所帮助。

01.你需要的不是完美是精进

说一个我的亲身经历。

去年我参加了一个为期100天的运动打卡群，群主很用心，专门请人设计了一个打卡小程序，每次打完卡可以生成长图，还会有一句鼓励的话。

前一个月，我兴趣十足，每天按时打卡，在群里分享，其他人都夸我是个自律的人。

直到有天，家里来了两拔客人，我忙活了一天，把打卡这件事情忘记了。第二天早上才想起，看着打卡记录里缺了一天，我再也提不起运动的兴趣了。

想着就算我接下来满勤打卡了，我的这次社群活动也是不完美的了。索性破罐子破摔，干脆再也不运动不打卡了。

是不是很多人跟我一样，接受不了自己在执行过程中出现的任何瑕疵。每次看到自己执行中的不到位，就将其放大直接否定你所做的所有努力。

有完美情结的人，对自己和他人要求很高，他们讨厌不完美，害怕失败。为了避免失败，就本能选择逃避。

我实际上我们要做的是接受执行的过程中的不完美，分析原因，找到规避方法，然后继续执行。

自我谅解，心平气和地接受，审视和复盘，才是帮助我们摆脱困扰、重回正轨的良方。

02．给规则松绑，不被规则所累。

规则的制定是为了更好的服务于人，而不是处处局限思维。

意志力就像肌肉，是有记忆的，你越锻炼，它就越强大。但需要注意的是，规则最好的是简单易行的，执行的时候才会得心应手，容易达到训练的目的。

以前我看书的时候，“心流”时间非常的短，手机就放在旁边，随时都想拿过来看一下。

有时候忍不住，心想我就看一下，看看有没有人发信息给我。拿到手之后，看完微信看微博，看完微博逛知乎，一个小时一会儿就过去了，一个下午也没有看几页书。

于是，我狠下心来，给自己立规矩，写在纸上，贴在墙上。洋洋洒洒八条，其中有一条就是：看书的时候手机静音，至少一个小时内保证不看手机。

然并卵，为了证实有没有过去一个小时，这中间我N次按亮手机屏幕。

后来我觉得这样不是办法，看书的时候我先把手机放到厨房，再回房间关好门看书。一开始的时候不习惯，总下意识地去摸手机。

三四次之后，我就习惯了。现在我看书的时候，基本可以做到一下午三四个小时的时间里，不看手机了。不想碰手机，把它拿远点就好了。

规则就是这样，你制定的越复杂，执行起来越困难。简单易行的规则效果反而更好。

03.执行要有仪式感

执行要有仪式感，不是说在执行之前要做许多的准备和铺垫，甚至花费很多金钱。而是就地取材，让原本枯燥的事情变得有趣味起来。

比如将愿望清单，用好看的字体和不同颜色的笔写出来，贴在床头，每晚睡前读几遍。完成一项之后，在后面写上一句鼓励自己的话，给自己打call。

为了让自己每天早上吃得健康，我下载了一个记录日常的软件，还可以插入图片。每天做好早餐，我都会用心地摆盘，搭配颜色，计算卡路里，然后用手机拍下来。

再记录起来，并顺便记录一下当天的心情以及食物的口感。这既可以提醒自己要吃得健康，也是给自己坚持不下去的时候加油打气。

我们所刻意营造的仪式感，都是对自己的一个个暗示，告诉自己要认真生活，记录平淡却不平凡的瞬间。

在很普通常见的事情上花些心思，不但可以发现生活的有趣，更是执行下去的动力。

最后，我想勉励自己的是：你不愿吃奋斗的苦，就会尝尽生活的酸。

越自律，越自由！

工作你需要和同事配合，婚姻你需要和另一半配合，只有自律，你只要自己对自己提出要求就好了。事实上，自律才是最轻松的生活方式。

END:我是心晴，写世间温情，传爱与力量。你若心晴，岁月无伤。