俗话说“每逢佳节胖三斤”，这个春节我们过的格外“舒服”，也有很多人抱怨自己长了一身肉。
转眼就到了脱衣露肉的季节了，网上曾经流传一句话:三月不减肥，六月徒伤悲！
你有没有发现，不管自己多瘦，腰部都有赘肉，尤其25岁以后。
我都有控制饮食加简单的运动，但还是胖了，可以想一下，如果不控制饮食又不运动的朋友，肉肉一定是长了不少吧！
这100天的对比图
可是现在健身房都关门不营业，户外又不让随便走动，你该怎么去运动减肥呢？
有些朋友会说，网上有很多减肥软件，自己在家跟着练就好了，却有很多人坚持了一年的运动丝毫没有变化，还有方法不对导致身体受伤的！
我去年坚持跑步每周大于三次，每次3-5公里，三个月，后来好像跑步姿势不对，膝盖疼
去年一直打乒乓球，每天一个小时左右，一周也有三四次
最近待在家里跟着华为运动做十分钟运动，坚持了快一个月了
饮食习惯不太好，主食吃太多，腰，背部，大腿内侧，加肉了
人倒是不胖，就是肉肉松垮，体型太不理想
运动习惯很丰富哦！
主食吃太多，淀粉沉淀会转化成糖，被身体储存起来，很容易变胖。
饮食没吃对，运动量越大，越饿，吃了越多不正确的食物，不正确的吃法，就越“胖”只囤积脂肪，不长肌肉！
还有人说节食，减肥就是不吃饭或者少吃。
你有挨了几天、几个月的累后也没瘦，反而越来越乏累，而且食量还大了吗？
有没有？有没有？
有
小肚子越来越大了
女生都会腹部脂肪堆积
别给自己定太高目标，减重效果最明显的绝对是本身体重较大的人
简单点说就是，200斤的胖子，一天就可以瘦3斤，控制饮食7天就能瘦10斤。
但如果你自重较轻，像我这样90斤的，需要减脂增肌就不能盯在体重上了。
保持运动状态，合理饮食，你会慢慢把自己变成“易瘦体质”的✌️
所以我们不主张大家节食，节食伤身体而且反弹快。
遵循少油少盐少油的原则吃，烹饪方法最好是煮、蒸、生吃最佳。
尽量少吃或不吃油炸食品。
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