011财富自由之路读后感

作者: 假装Yes | 来源:发表于2018-07-25 15:08 被阅读26次

WHAT:

我们知道注意力＞时间＞金钱，那问题来了，我们有没有什么办法，提高我们的注意力的使用效率呢？

方法就是冥想!

科学发展到今天，已经解释清楚冥想有如下一些好处

1、它能让你更健康；

2、它能让你更快乐；

3、它能让你更好地进行社交；

4、它能提高你的自制力；

5、它能改善你们大脑；

6、它能提高你的效率。

大量的资料文献表明，通过冥想练习，可以使大脑皮层表面积增大，使大脑灰质变厚。

HOW：

那么冥想练习应该怎么做呢？

其实冥想练习很简单，就是把你的注意力全部集中到某件事上，然后保持。

1、选一个安静的地方；

2、设定一个计时器（从5分钟或15分钟开始，然后渐渐加长时间到45分钟）；

3、找一个能让自己全身放松的姿势坐下或躺下；

4、闭上眼睛；

5、将所有注意力集中到呼吸上；

6、一旦发现注意力转移到其它地方，就再把注意力再次集中到呼吸上就是可以；

7、持续深呼吸直到计时器将你唤醒。

随着我们练习的深入，我们就可以尝试在任何地方做冥想。以此不断的提高自己的注意力！！！

这个练习看来可以提上日程了。哈哈

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