4月12日,我们继续正念活动的第4次修习,这次不一样的是在户外举办。
对于容易宅、喜欢在家的我,去户外活动总是有点挑战,自己不会太找路,也不太会指路,在大家慢慢汇合的过程中,心里会有点不安,我想:
会不会有人找不到我们?
已经到来的伙伴会不会着急?
是不是还是在室内更好?
觉察到惯性的念头,深呼吸,带着觉知“如是”地看到它,然后心里问自己:
豆豆,你觉得「正念」是人聚齐了才可以开始的活动吗?
心里有了答案,于是多一份安稳,和自己在一起,是的,此刻、当下就可以开始。大家也会按照自己的节奏慢慢到来。
春风拂面,面部放松
这次有伙伴分享了风景宜人之处,到来之后就感觉到心旷神怡,体会到「环境」对「心境」的滋养。生活中匆匆而过,很多时候是无觉知的,到了户外,我带着觉知打开自己的感官:
视觉看到风景如画的景色…
听觉听到鸟的鸣叫…
嗅觉闻到草的香气和河边有点鱼腥的味道…
感受到春风徐徐吹来,触觉也被唤醒,好像一股股吹来的风是在给脸部做按摩,一种温柔、温暖、舒适的感觉在脸上流动~想到小帅老师之前提到过几次“面部放松”,当时自己没有特别的体验,此刻感受到春风拂面,面部也可以好好地放松下来~
不着急、不用等,按照自己的节奏前行
这次我们练习正念行走,过程中,老师引导我们不着急、也不用等,我就带着觉知按照自己的节奏前行,一会正走、一会倒走、一会停留、一会跳跃,体会自己身心的感觉……有的伙伴还脱下鞋,光着脚走在大地上。
后来活动结束的时候,我和伙伴回去拿鞋,发现我们已走了挺远的路。当我保有觉知并专注于当下的每一步,好像顺其自然就到达了“终点”。
这段路,我觉得也好像人生的旅途一样,让我思索:
你从哪里出发?
你要去往何处?
这段路,你想用什么姿势度过?
无论别人的速度,你想如何和自己在一起?
什么是让你充电的能量,是风景、是伙伴、是阳光的温暖……
什么是让你耗能的牵绊,是着急、是疲惫、是旁人的眼光……
真正地在一起,一期一会
除了自己的练习和体会,过程中也有大家之间的交流:
开始在一起认识联结
过程中互动提问
结束时分享交流
其中有伙伴问:“如果白天困的时候,到底是睡觉补充能量还是正念活动补充能量?”筱雨老师就像魔术师一样,拿出露营铺地上的布,请伙伴躺一会感受下,之后问问她的体会,身体自然有了答案,现场践行“以觉为师”。
感叹这些环节不是为了礼貌、为了形式,而是和自己、和彼此,真正地好好在一起~
人生没有白走的路,每一步都算数
过程中,小帅老师说我们练习一下慢下来的行走,他示范走一步用四个呼吸的节奏,哇,每一步行走都不是理所当然,一步行走也是身体这样微妙的配合,老师也提醒大家走的过程中,可以关注呼吸,这是一个自然、整体的过程。
我就像慢放动作一样,去练习行走,体会老师多次分享的“舒适和稳定”。前几次对“舒适、不耗能”很有感觉,今天“稳定”二字落在心间,我就用不同的姿势,在动态平衡中感受稳定。虽然我是在平地上行走,自己突然想到走钢丝的人是不是也是如此——舒适而稳定地专注于每一步,不瞻前顾后,不被观众的担忧和喝彩带走,就这样一步一步,完成了一次技艺精湛的呈现?
存在的见证,生命值得被看见
在风景宜人的地方,看见河面上,白鹭飞翔、鸬鹚站立,我想白鹭的飞翔是不是用了最不费力的姿态?鸬鹚的站立是“正念自然桩”吗?哈哈~
看见路边花开,树木发芽,忍不住赞叹、拍照,后来我想,这只是从我的角度生发的概念,花朵不会因为我不看就不开,树木发芽之前也一直在积蓄能量,没人观看花就枯萎吗?有人拍照树就迎合吗?它们就这样存在着,生长着。
本次去往活动地的路上,我在听熙琄老师的叙事课,课程中提到「见证」,开始我容易想到升学见证、婚礼见证、新家见证等,本次课程中老师又拓展了我的视角,她说:不是条件式的见证,而是存在的见证,存在本身就是一个非常值得去欢喜见证的事情。
哇,存在的见证,无条件的见证,自己的存在就如同花草树木一样,就值得被看见,在自然中,更好地体会“如是”,这份存在就值得见证~
修习是为了更好地在一起
这样滋养的一下午,活动结束了,大家分享彼此的感受:
这是这段时间最放松的一天
感受到身体放松的姿势
体会到自己小时候的那份轻松自在
内心洒满阳光
从开始到来的不安,到后来内心的平静和感恩
……
有的伙伴真是穿越大半个北京城,从南城坐车到昌平,感叹这份到来的意愿和行动~
本次活动结束后,我再次问自己,正念修习对于我是为了什么呢?包括我学习的很多功课,我有时候也会想,如果我不在人际中、工作中、社会中是不是就不会有那么多纷扰和念头了?
想到小帅老师在群里发过的一段话,更有感触,他说:
哇,一下午在户外和自己在一起,不在过往的习惯中,身心保有觉知,探索自己的节奏,不是割裂、不是对立,确认自我之生命,不被裹挟向前,才可以投入到生活中和一切好好地在一起。这段话,觉得每一字一句都太好了。
活动结束后,我们又投入到生活里,和伙伴一起愉快地聊天、临在地吃饭、投入地直播,这一切注入了清明的味道,心中的画面是:带着雪花的黑白画面逐步过度到高清彩色画面,心中想到的是:
真正地活着,
饱满地活着,
全心全意地活着。
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