要健康，很简单

今天在朋友圈时看到同事发的信息了，她爸过逝了，因为白血病，她很难过。她爸的年龄没有很大，还不到60岁。我的朋友圈中也时不时的爆出一些因生重病而发起的众筹，最近又得知四伯中风、另一同事老公得肺癌，突然发现生病的人怎么越来越多了，并且一爆出来就是大病。这些年回家，老妈总要跟我说起一些人生病的事，还是比较重的病，比如癌症、中风之类的。为什么现在的生病率越来越高，作为我们普通人该怎么办呢？

我不是医生，也没有很多的研究，到底是什么引起我们生病的，我的观念很简单。同样的环境下，比如同在一个办公室，有人感冒了，有些人会跟着感冒，有些人却不会。又比如同样是因为淋雨得的感冒，有些人快得快些，有些人却要拖上几个星期，或是几个月。为什么呢？我觉得是因为体质的原因。如果身体好，得病的机会得减少，这个很多要都懂，但却不知道什么样的体质是好的。

了解我们的体质

关于体质，中医里有很多的描述，什么阴虚、阳虚、上热下凉、外热内冷之类的很多，我常常弄得晕头转向，对照着各症状，似乎每样都占上一点，根本弄不清自己什么体质，也不喜欢去医院。前年接触到原始点，知道寒热。一下了就明白了，其实身体体质只用分两种就可以了，寒性和热性，当然还有一种中性，就是比较理性、均衡的状态，很少有人是这种状态了。而现在的工作、生活环境导致我们大部分人都是寒性体质，看舌胎就可辨别。因为我的舌质是白色，并且是带齿痕的，所以我的体质是寒性的。

原始点里有个观点，只要提高身体的温度，有些病自然就会痊愈。看了单桂敏的博客，她的博客都是一些生病的人自己利用艾灸治好的病例，可信度比较高。日本有本书曾记录过健康与身体体温的关系，研究发现当人体的体温低一度是就会导致很多的疾病，而我们现在人普通的体温比过去人的体温要低一些，这跟我们生活环境有关，比如长期空调房，冷饮食有关系。所以我觉得调理身体可以从提高身体的温度方面下手，而这两年的实践，也的确如此。两年前的我身体毛病一大堆，常年手脚冰凉、一到春秋的脸上过敏、每年必到的脚气、一遇冷风就拉肚子、常期的口腔溃疡、每次痛到呕吐的例假、再热也不出汗的身体，一吹风扇就冷得骨头痛。。。。，通过这两年的调理，大部分己经好了，更奇的是，今年深圳的夏天，晚上睡觉都不用吹风扇，并不觉得热（我家没空调），往年是很热但不敢吹风扇，一吹风扇就骨头痛。

怎么样可以提高体温

提高体温有两种方法，一是外部加热，一是内部加热

外部加热的方法有：

艾灸，现在很多的养生店里都有，操作也很简单，拿着艾条对着穴位灸就可以，如果嫌麻烦可以用随身灸。因为艾灸有很大的烟味，前年刚接触时用得比较多，整体把自己的体温提高了些。现在只会在感冒时用，效果特别快，感冒两天就能好得七七八八。更有意思的是，同事见我打喷嚏不停，以为我很严重，然并没有，我只是喷嚏、喉咙不舒服，不会出现像以前那样头痛、胸口闷。口腔溃疡我还是会偶尔得，但并不痛。

运动，运动的好处自不待多说，重要的是要动起来。有懒癌的人太多了，许多人一开始信心十足，因为各种原因，坚持不了多久就会放弃。关于运动，我觉得合适的就好，不一定是要去跑步、瑜珈、去健身房。可以找一些比较简单的运动去做，重要是要坚持。曾有人连续三年时间只是早晚左右各转手脚300圈，外加早睡早起，就使自己身体大为好转并神奇的增高了5厘米。

多晒太阳，特别是春夏两季，不要总是躲在空调房里。

去寒气：我喜欢用刮痧、拔罐的方法，简单易行。前年在手臂上刮过一次痧后，这几年脸上再也没有过敏了。今年春节期间，堂姐因为吃海鲜脸上过敏，刮过一次，几天后脸上的红点就消得差不多了。道理很简单，体内寒气，湿气不能通过膀胱经排出去，只好通过皮肤来排了，用刮痧就是帮忙把寒气排出去。我刮的是肺经，肺主皮毛，刮手臂最合适了。

内部加热：姜汤 去寒饮食

没有比姜汤更好的营养品了。刚喝姜汤时，我只是每天放几片，四个月后发现自己的脚气病好了，再也不烂脚了，心里特别开心。从此就爱上喝姜汤了，渐渐的手脚暖了，身体上的毛病越来越少了。

寒饮食是指一些会给身体带来寒气的东西，比如冷饮、水果之类的。有人很奇怪，为什么会说水果也会给我们带来寒气。以前我也不信，但我观察到一个现象，我有个同事，她常得手脚冰冷，她告诉我她只要一吃水果就胃出问题。台湾有个生机疗法，就是把一些水果、蔬菜打成汁来喝，很多生病的人反映，喝了后身体会变得更差。身体好的人吃水果不会有太多的反应，我们的身体也不是一下子就坏掉的，从好到不好是一个量变到质变的过程。

早睡早起

陈玉琴老师特别强调这个方法，因为从中医的理论来说，人体从11点开始就进入肝脏的工作时间，这个时间段，是身体造血、更新血液最活跃的时间。其实造血、更新血液就开始了，只是这个时间段比较重要。所以要求在晚11点前必须入睡，并且是进入深度睡眠。很多人喜欢夜猫子，从短时间来看，或许只是白天精神状态不佳，长期来看，血液得不到更新，气血不够，一旦外界环境发生变化，就会容易生病。

想让自己身体健康很容易，但又很难，难在坚持好的方法。不要等到己经生大病了，才后悔没有照顾好身体。