减肥是爱美人士永恒不变的话题（怎么吃都不长肉的宝宝忽略，你们让大家羡慕）。尤其是现在生活条件越来越好，减肥越来越成为刚需，《业力管理》书中在第四点原则：从我做起里面提到了七点计划，其中第六点就是巧妙饮食。其实好多人都误以为自己肥胖是因为营养过剩，然后就节食，其实这是误区，肥胖的原因是自己不注意饮食，或是没有正确的饮食，造成吃的碳水化合物、油脂过多，而蛋白质、维生素、矿物质吃的极少，最终导致的是营养不均衡。找到根源，然后改变饮食结构，我们自然就会轻松享瘦。减肥不是靠毅力，是靠做选择。也正契合了子木所说，她想过轻松富足的版本，我也是这样在践行，轻松从110斤瘦到自己的标准体重96斤。看到文章的你是不是也想过轻松享瘦版的生活？那就跟随我一起来看一看怎么做吧。
一、你是否有强烈更换版本的意愿
我们不可能用一个旧有的版本过一个全新版本的生活，除非你自己内心要改变，很多伙伴只是口头上说要减脂，但很少去行动，或三天打鱼两天晒网，毕竟我们的身体是有记忆的，脂肪细胞的更新时间是3个月左右，所以真正要改变脂肪的细胞记忆我们需要持续3个月时间去让身体适应。
当我们改变内在的想法，才会产生一个新的感觉，进而有新的行动，最后取得不一样的结果，身体是上天赐予我们的礼物，唯有爱你的身体、关心你的身体、照顾你的身体，你才能更接近神。因为我们的灵魂就安住在我们的身体里面，身体这座房子健康了美丽了，灵魂才能不断释放她的美。
二、了解你的身体的真实需求
好多伙伴都好想减肥，但一说要减肥，最大的障碍就是管不住嘴。抵御不住美食的诱惑。其实这也是我们被先前一些旧有的观念所束缚。认为减肥就是节食或不吃。其实不是。在减脂前我们要先给身体做个评估，看一看自己长胖的原因，是遗传性还是药物性还是单纯吃胖的。其次是分析一下自己身体的营养多了哪些，少了哪些。把多的减一减，少的补一补，最终达到均衡了，那我们的身体自然就平衡了。多的东西是身体不需要的，想吃美食前，所以我们要好好分析美食中的营养成分是不是我们身体真正需要的，不要为了满足我们一时的口欲，硬硬的塞给身体一些负担。当我们身体的营养都不缺了以后，就不会就这么强烈的欲望要吃那些热量高的或糖分高的食物，哪怕吃，也会适可而止。所以达到减肥的目的首先要先满足身体全营养的需求。我在减脂的前两周还经常会乱吃，但后来随着自己对营养知识了解越来越多，营养补充的越来越多后，就渐渐的减少了乱吃的现象，不是自己强迫自己不吃，而是身体自己没有那么多“不满足”了。
三、如何正确的补充营养
现在市面上减肥的产品好多，如果不仔细甄别，很容易陷入一些偷换的概念误区中，误认为减肥就是减重，看过我第上一篇文章《如何让自己健康的瘦下来》的伙伴都知道，减肥不等于减重，减重不等于减脂，如果你选择的产品是为了减你的水分或其他，而不是减脂肪，那很快会反弹。我反复研究了很多产品，最终在安利和脂20中，选择了脂20营养素作为身体营养的补充，它符合低热量、低升糖、全营养三大减脂原理，一包营养素只有86卡的热量，我们人体一天正常的热量需求在2000卡左右，所以在吃完这包营养素后，我还可以再补充一些富含高蛋白、维生素的食物。脂20采用了低升糖的技术，降低对胰岛素的刺激，减少了新脂肪合成的机会。其实这两点原理很多产品都能够做得到。最难以做到的还是最后一点，全营养，脂20是从198种食物中萃取的营养素，通过高科技提炼出，满足了我们人体所需的7大营养素细分的50多种营养素，它其实是一顿很精致的饭，我们自己一天三顿海量的吃也几乎补充不来这么多的营养。感谢小小的一包饭，有如此大的能量供给我的身体所需。
四、如何保证所吃的营养素的安全性。
这是好多伙伴的担心的地方，也是我担心的地方，为此我还专门跑到这家生产产品的合作单位去考察，还有比我更慎重的伙伴直接拿产品去检测，最终的检测结果让大家比较放心，通过248项严格检测，其中包括蛋白同化剂、利尿剂、激素及代谢调节剂等多项检测，均未出现检测异常，达到国家运动员的食用标准。当然这也有可能是供应商为了打消大家的担忧而做的宣传，就如同在电视上做广告是一样的目的，起到宣传推广的作用。至少敢于去做也证明了产品确实有这样的实力。我是那种对风险把控比较敏感的人，在银行系统干管理养成的职业习惯。但看到产品的供应商是国字号是阅兵队女兵的营养专家推荐的产品，心里还是很踏实的。
五、如何会吃会瘦下来的
我每天除了吃一包脂20作为营养的补充以外，其他两顿饭都在享受身体需要的美食，所以整个减脂过程一点都没有委屈到自己，当然不能像之前一样暴饮暴食啦，要养成好的饮食习惯，每餐各种时令蔬菜、高蛋白的鱼、鸡肉、虾、鸡蛋、豆腐、牛肉、还有主食如玉米、紫薯、燕麦粥、紫米饭等都是换着花样的出现在我家餐桌上，以前多年没有吃过的美食也逐渐出现在我的视野里，原来这个世界上有这么多美好的食物我们都没有去碰触过，那种开心、喜悦、富足油然而生。
改变外在的一切，先从改变自己的思想开始，这次的减脂经历让我收获了不仅仅是外在的美丽，还有内在的健康，更重要的是头脑的富裕，吸收了大量的营养知识，内化为我自己的一部分，并源源不断的输出来帮助更多有需求的伙伴。
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