2018-03-19

2018-03-19 2018-03-19

1. 山式进入，双手扶髋，肘关节向后，打开胸

  2. 呼气，屈膝向下蹲，低头看下双脚，膝关节不要超过脚尖

  3. 抬右腿向上，缠绕左腿，右脚尖缠绕左脚小腿后侧，上半身前倾，髋关节摆正，保持

  4. 双手向前伸，左手在下，右手在上，两手缠绕，呼气，向前压地上半身，保持自然呼吸，吸气，不动，呼气，收肚子，大腿向中间夹紧，鸟王式，帮助我们促进腿部血液循环，美化腿部线条。

  5. 肩下沉，拱背，呼气，打开双手，松开双腿，放松

问题：双肩不对称，背打不直，不能持续平衡。

解决方法：多练习