第一次训练安排(2018年4月14日)

背部：今天我不可以训练了，因为还没有恢复，还很酸痛。

胸部：我感觉充满力量，我想要做卧推。

腹部：昨天的负重悬挂卷腹训练强度，对我简直是小case，我要挑战极限。

腿：昨天虽然走了很多路，但是我想变得更加强壮。因为他们老是说我太细了，主人老是偏心把重量都分给臀部。我也需要重量才能变得很强壮，要不哪天被二头肌超越了。

臀部：昨天训练还没有恢复，可能没有办法帮腿完成太多重量了。

大脑：那今天背部就休息！

胸部完成杠铃卧推训练5000公斤。

腹部完成钢线下压8000公斤。

腿部完成5000公斤蹲举，臀部做辅助训练。

现在开始！

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