释放不是强迫什么事情发生，而是仅仅看见、承认、体验感受，并且允许它离开
释放不是让我用力，而是让我放下，放松不是用力达到，而是允许身体就是这个样子，身体无法放松，就允许身体无法放松，不论身体是怎样的都允许它的状态，无法接纳身体就允许自己无法接纳的感受存在，允许一切，并不是接纳了就是对的，不接纳就是错的，一切的状态都是对的，仅仅允许存在，甚至允许自己的不允许
释放到无所谓、不介意的状态不是一个非要达到的要求，而是一个自然达到的状态，我允许自己达到这种不介意的状态，同时也允许自己无法达到这种不介意的状态
当自己对“无法达到不介意的状态”也不介意的时候，这一刻就已经达到了不介意的状态
一切的发生都不是强迫的，一个轻松的毫不费力的念头就开启了创造，剩下的一切交给真我，释放所有与目标相关的感受，如果无法彻底释放，也不必强求，只要释放就好
释放的过程是去感受和放下内在的感受，而不是去理会想法，不是去想我能不能放下这个想法，而是去感受想法背后的感受，允许这个感受存在，并且允许这个感受离开，如果去想能不能放下这个想法，就会陷入死循环
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