听课笔记
一个人活着，是为了“实现”自己，而不是其他
【本书金句】
1.伤口是光进入你内心的地方。
2.性格，在关系中呈现，在关系中改变，在关系中疗愈。
3.我们成长的一生，就是不断地经历各种创伤的一生，并且会在学习处理创伤时成长
1.认识自己
外部评价体系：做事动力靠外部，听从外部意见
内部评价体系：听从内心感受，舒服，感知自我莫忘初心，坚持做自己 握住掌控权
自我成就感：放松而专注 心流
自我挫败感：
2.升级心灵（思维，身体，情感）
投射性认同：面对他人（接过来祛毒化处理后，回应无毒的）自己（权力型：你必须听我的，依赖型-我无助，迎合型-我顺着你，情欲型-我这么性感）
聆听身体的声音：让身体流动
爱：关系中一个是问题制造者，一个是问题接受者 容纳（父母与孩子）心智化 增加联结 情感恢复
恨：拒绝，排斥，否认 ，切断链接 恨你：客体，恨自己-自体 ，恨关系-切断连接 毁灭欲 让身体流动起来，用语言在情绪层面表达
3.如何锤炼
挑战舒适区：变强大，在承受范围内，
利用好时空感：有韧劲，延迟满足，机会多了 时间积累，空间转换-实现目标-少有人走的路
我选择（主动选择-生能量-你想成为的样子）-我自由（战胜内心恐惧-深入认识自己，拥抱黑暗力量）-我存在
思维导图
个人感受
001 挑战舒适区&利用时空感
今天这本书的理论和我最喜欢的一本书《精进》的理论不谋而合，挑战自己的舒适区，使自己变得更强大，你觉得有困难，那就对了，因为你在走上坡路，请相信时间的复利，《精进》里有那么一段话我个人非常喜欢：如果把五年作为做成一件事的时间跨度，那么也意味着你需要忍受头几年的挫败、煎熬和孤独，乃至别人的误解、嘲笑和攻击。这个世界上多的是短平快、付出马上就有回报的立竿见影的事，也多的是需要长期投入、靠矢志不渝的坚持才有大成的事，只不过，对前一种人们常常趋之若鹜，对后一种人们却避之唯恐不及——而正因为如此，才更有去做后一种事的必要。所以做终身学习者，坚持亲子阅读就是我需要坚持做的事，虽然困难很多，但是我想办法总比困难多.
002 容纳&用语言表达
个人性子急➕脾气暴躁，所以伊伊受我的影响也有这方面问题，现在我从自身改变，不管是我自己遇到问题还是其他人出现问题，我会先包容，然后用语言表达出来，当伊伊出现问题时，我也会用情感引导的方法，帮她梳理自己的情绪，理解自己的情绪，奶奶最近常说：伊伊和你在一起好好的，和我在一起就不听话，我想应该是奶奶经常用命令，反面语言的（比如威胁-你再不怎样，我就。。。）我们在告诉孩子不能做某事的时候要说事实，而不是观点，并且告诉孩子她可以做什么！这样才能帮助孩子建立积极，正确的人生价值观。
003 成就自己
曾经有段时间，我很迷茫，娃的到来让我有点方寸大乱，搞不清到底该如何把握权重！整天围着娃转，觉得什么都做不好，现在走着走着，这条路越来越清晰，我首先应该对得起自己，成就自己，我是我自己，然后我再是一个母亲，一个妻子，一个女儿，一个媳妇！我需要做的是别人不能替代的事！
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