1. 年轻时看过一首打油诗：“做天难做四月天，蚕要温和麦要寒，行人望晴农望雨，采桑娘子盼阴天”。这首诗陪伴我了很多年，每每心情不爽，牢骚抱怨的时候念一念，写一写，想想老天爷都这么难做，何况人呢？就这么忍着忍着过了好多年，不过虽然嘴上不抱怨，心里头的小嘀咕却没停过。后来又看到一首诗：“昨夜江边春水生，艨艟巨舰一毛轻。向来枉费推移力，此日中流自在行”。
2. 最应该彻底戒掉的恶习是这个：抱怨。它总是悄无声息地潜入你的生活，然后慢慢地腐蚀你的好心情，并且不易察觉。等到你真的反应过来的时候，可能已经发现自己深陷在这种泥潭里了。
3. 有些朋友则是干脆给你做出正面的示范，让你看看不抱怨的世界是多么美好。和他们在一块，本来想要抱怨的你，都会忘记自己的烦心事，并且和他一样用积极的态度去面对生活中的琐事。这些朋友没有教过你什么，但他们的存在本身就已经足够让你看到希望。我们总说“近朱者赤近墨者黑”，如果你的身边也有这样的朋友，请一定要珍惜。第一，他们不常有；第二，失去了就再难找到了。
4. 每当出现这种抱怨的状况时，都要提醒自己：我要启动抱怨模式了，快点停下来。如果开始的时候觉得困难，可以试着每天记录一下自己抱怨的次数。这种记录本身就是提醒，一旦你开始记录，就会发现自己抱怨的次数其实在不断减少。
5. 有些事情我们无法控制。比如你身边的同事，家人，可能就是这种不停抱怨生活的人。不能远离他们，我们就试着给自己增添一些弹窗机制，不要跟着一起抱怨。改变能改变的，接受不能改变的，这才是我们生活幸福的前提。
6. 我决心，从此之后，再也不向任何人抱怨任何事情了——这个决定很重要，重要到我认为这个决定在之后的日子里确定无疑地重塑了我的大脑。抱怨，是无能、无奈的表现而已。
7. 不向别人抱怨，并不是基于自己内心的骄傲，害怕别人瞧不起自己，而是基于自己的能力与坚韧：
8. 能解决就去解决（能力）；不能解决就承受（坚韧）。这个原则甚至成了我选择朋友的最重要原则（没有之一）：只要我发现谁在抱怨，就说明过去我选错了……
9. 抱怨最大的坏处在于：它不解决任何问题。抱怨本身也消耗资源。你在抱怨上多花一份时间，就等于少了一份时间去解决问题。这其实就是我们常说的“赔了夫人又折兵”。
10. 心理学家早就知道这事儿，并且详细地论述过：说话，对每个人来说，其实都是“大脑重塑”的过程。我们每个人都倾向于不由自主地“扮演”我们向别人描绘的那个样子，直至成为那个样子。
11. 这个世界不会因为你的抱怨而改变它的运行方式，而你的世界则会被这种抱怨彻底毁掉。
要点整理：
1. 能解决就去解决（能力）；不能解决就承受（坚韧）——不要抱怨。
2. 改变能改变的，接受不能改变的——生活幸福的前提。
3. 一定要珍惜你身边不抱怨的朋友——他们能让你看见世界的美好。
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