长达两个月没有打过正式比赛，这场球充分暴露出来运球基本功下降。身体关节的健康的依赖程度。以及体能的严重不足，冲刺速度耐力都是比较差的。其实，在比赛过程中没有看分数最后对策不足，造成这种比赛最后的失利的主要原因。
针对体能差的问题，除了要增加有氧训练以外，还要争取在比赛过程中强化磨练，强化往返跑。针对膝盖和持久度的问题。最好的方法。就是改变打球的风格，减少过多的跳跃和冲抢篮板。
比赛经验的提升只能在平时看NBA比赛。我在遇到强硬防守时球风偏软。不敢大胆突入内线如跳步，隔人上篮，空中找对抗。在进攻方式的选择上，没有足够的胆量去尝试平时练习的技术。其实在体能下降时就需要使用一些拉开空间的投篮技术来维持自己的威胁力了。目前还没有显示出自己的训练成果。
同时要肯定简单的投篮训练的成果。反应了到出手速度回手和对抗性协调性，现在主要是缺少经验，这就需要多打半全场。
体能下降就只能站防，那什么时候才能找到属于自己的篮球风格。难道我仅仅是只是为打防守。假如体能没有问题，我需要是更多控球权，这就需要自己有足够的能力，才有足够的信心，而能力来自于平时的艰苦的训练。
首先要么明确一定次数的传球之后的出手，是不会受到队员之间的这个责备。在困境之下的大心脏才是必须的的。突破之后的撤步投篮以及罚球线附近之后的投篮姿势都是好的选择。
不仅仅是一波流的出手。控制球权之后的突破分球以及篮下强打造犯规的处罚。也是好的选择。说到底，就是需要多的比赛，你让自己有更好的快速反应及分析。什么时候出手才是最好运？增加自己的出手次数。增加自己。在场上改变对手防守阵型的能力，才是最终影响力的体现。
有时候不喜欢打全场而的喜欢打半场。打半场没有人协防，就说是单打能力够强才能掌控比赛。全场你一个人要你面对对方夹击防守。需要速度以及足够的智商。才能够获得改变比赛形式走向的能力。
具体场景分析
1来场阶段内线没有协防，背打成功率高。形成了跳起来再找篮筐的潜意识。虽然进球多，但是加速了体能下降，和膝盖的伤势。
2从第二节开始对手包夹增多，虽然在还有体能储备时，还能突破和切入，但命中率已经下降但5成以下，传给空位的队友中投命中率也不高。这个时候体能已经降到红线，应该开始改变进攻策略。如撤步跳投。
3队友进攻不给力，胜负比配合重要时。在内线过多的传球，或是在包夹下观察时间过长被包夹。应先考虑全队体能恢复，球轮转3-4次后，待到1对2时，迅速利用5号位解决问题。
4作为4号位见长的队员，罚球线附近和正面中远投应该是主要技术指标之一。本场比赛，中远投2-3次，抛投3次，都没有进球。
一方面是出手时机和选择方式不好，另一方面是疏于练习。中远距离应先从空位垫投开始，同时赛前充分热身。抛投则应该在对手护篮能力较强时使用，正常打矮一头的选手还是要以并步放篮和对抗上篮为主。不要花架子。
5保护球问题
篮下绝对不要放下球，保持球在肩部以上。
5号位 在预感到有对手包夹时，不应过早冲入对手包围圈，而是选择造犯规或者观察较弱一方，绕到弱侧，从把握较大的一侧切入。不一定要对着篮筐来，只要只要空位出手即可。
4号位拿球基本都在防守者的肋部，因此但凡正对篮筐，是无法了解上线的加防，最好快速的处理球。最后是怼到低位，再利用后转身观察外围。选择分球或者是跳投。如果选择背对筐，可以先反向运球，顶开夹击者，排除威胁后，再利用欧洲步或者中投面对中锋。
3号位的走底线的突破一般都可以向对面底线和罚球线分球，一旦在底线停球，很难再挤出空间出手。所以应该终结方式以快为准。
突破时常有弱侧人伸手过来断球，这时需要提前合球做大迈步，也可以是欧洲步来完成出手。无协防时，可以考虑撤步中投，
6身体对抗问题（球风偏软）
正式比赛和三对三不一样，不看个人招数，而看能否进球。很多情况下要在1打2，1打3的情况下完成上篮，而且队友也不会个个球都空切进来。
因此在体能充足的情况下选择快速强打，在体能不足时选择空位中投，都是合理的选择。特别是关键球的处理，一定要分析防守再来定夺。
一旦球进入内线，可以用跳步或者转身只要空间，但是气势上绝对不能输。有时因为裁判问题，就当做是给自己增加强度。特别是体力下降的时候，不要妄想去过人，去秀技术。越简单越好，制造对抗，投篮假动作。在对手包夹前打板或者撤步投篮。
7球权处理问题，
一波流肯定是不提倡的，除非是上篮可以造犯规，特别是在壮年组。合理的出手最好是4-5次传球后的中近距离空位投篮，突破后的后撤步高难度投篮都是可以放开打的
8防守硬度在遇到一流选手时如何处理
首先告诉自己不可能完全防死对方，观察对手弱侧手，堵一边放一边。或者是往有队友包夹的路线放。篮板如果抢不到，除了提前起跳等盖以外就只能犯规了。
好好休息，没有体力没有健康的身体，什么都做不了。
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