折腾了好几天，各种文章看了，把雷都扫了，终于解决了问题。
mysql -u -root -p
输入密码后提示1045错误，找原因吧。折腾一番，最后总结：只要你想通过以上密令进入mysql，就要把密码改为空，然后通过mysql -uroot就可以进入了。无论是改my.ini还是下面的方法，都是这个逻辑。进入后把该做的事儿做完，比如修改加密方式等等。最后我是通过mysql wordkbench 把密码修改该回来的。
无法登录的话，密码改为空
首先停止服务器
net stop mysql
mysqld --console --skip-grant-tables --shared-memory
没反应，重新打开一个cmd
mysql -root
密码设置为空
UPDATE mysql.user SET authentication_string='' WHERE user='root' and host='localhost';
刷新
flush privileges;
退出
quit；
重启服务器
net start mysql
修改加密方式
ALTER USER 'root'@'localhost' IDENTIFIED BY 'password' PASSWORD EXPIRE NEVER; #修改加密规则，此例中密码为空，此处的password删掉即可，只留下 ''（此处为英文单引号）。
ALTER USER 'root'@'localhost' IDENTIFIED WITH mysql_native_password BY 'password'; #更新一下用户的密码，此例中密码为空，此处的password删掉即可，只留下 ''（此处为英文单引号）。
FLUSH PRIVILEGES; #刷新权限
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selectuser,host,pluginfrommysql.use
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