#30天专注成长#D18自我管理

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参加叶老师时间管理100实践班，收获很多【早起】02美好的一天从如何起床开始

一日之际在于晨，一晨之际在于起。只有起来才能有时间精力规划这一天

时间管理的第一习惯是早起！

成功人士有很好的习惯，同时看到别人有好的习惯，他会把它变成自己的习惯。

曾国藩说过，早起是治家之本；

富兰克林，自传中写到：每天过晚十早五的生活，也就是5：00起床，每天早上他会问自己，今天我要做什么？

1、如何起床？

一定不是闹钟，闹钟对我们的健康有非常大的杀伤力，因为当被闹钟在深度睡眠的时候叫醒，我们就很困，不愿意起来。

很多人是被老板叫起的，然后匆匆忙忙地进入到社会滚滚的洪流，接触到大量的信息流，经过这样的一个早起，匆忙进入到公司，心情是非常非常紧张的。

早上没有时间吃早餐，早上没有时间跟自己在一起，也很难有时间去计划自己的一天，日复一日年复一年。

所以起床的时间真的很重要，成功人士都早起。

（1）用窗帘，有自动窗帘是最好的，如果没有，那晚上就不要拉上窗帘，在窗帘开的情况下，早上有光线，它会叫醒我们。

每天我们的身体见到光，交感神经就开始苏醒，让我们起来。

当然，这需要一个过程，训练自己的生物钟。

（2）用精油、用香味来唤醒自己，

（3）用音乐，设一个缓慢的音乐，不是刺耳的闹钟，用音乐把自己叫醒；

（4）做淋浴，可以用（冷）热水从脚，然后慢慢到腿，到上身，到头顶。整个过程可以想着颜色，五颜六色到头顶，变成光。

然后嘴上可以告诉自己：非常感谢，非常感谢自己；非常开心地去接受新的一天，美好的事情就要来临了。

当透过光线，香味、洗澡，颜色，就彻底把自己唤醒，开始自己新的一天。

2、在什么时间起床？

最好的时间是日出！一年四季的日出不太一样，我们可以遵奉大自然的节律，让自己早早就起来。

祝大家拥有美好的每一天，开心，加油！