借助工具拍打膀胱经，拍两天，消除疲劳，身心轻松，小心上瘾

前两天，爱人看到我给自己用拳头敲打后背，说我给你按吧，顿时心里暖暖的。因为爱人得看着宝宝，也不想累到他，搜罗到一个以前买过的拍打工具，没想到拍上瘾了，连续几个晚上都拍拍，有时候还没拍完，就要睡着了，第二天非常轻松，而且白天不容易困，心情也特别好。

拍打哪里呢？

膀胱经，最喜欢的一条经络，整条膀胱经都要拍打，分段进行。

借助工具拍打膀胱经，拍两天，消除疲劳，身心轻松，小心上瘾

最好找家人帮忙，膀胱经在身体后面

膀胱经是人体最长的一条经络，属于阳中之阳，也是人体重要的排毒通道。就像长城防护墙一样，守护着身体，免受外邪的侵袭。

人体非常有意思，身体上部是五脏六腑，外邪也最容易从后面进入，伤到五脏六腑，所以膀胱经背上有两条，内侧和外侧，就像加强防护栏一样。

另外膀胱经的别络连于胸腹，腹腔，与很多经脉相交，具有调和五脏、平衡阴阳的作用。

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重点是背部内测膀胱经，因为这里分布着特别重要的背俞穴。

背俞穴是脏腑的经气输注到腰背部的穴位，像一个将各脏腑与体表联系的通道一样，可以看成是各五脏六腑的反射点。在膀胱经第一侧线上，也就是脊椎旁开1.5寸，分布在各脏腑所在上下的位置。

背俞穴一共12个，用处非常多，不仅能用来调理相对应脏腑，还能通过出现的皮表反应用来辅助诊断，比如通过颜色、按着较硬或者软空，或者隆起小包块、压痛、酸胀等都反应不同的脏腑情况，在临床中有非常理想的指导意义。

比如说，如果在有问题的俞穴点按下去很疼，但又喜按，点按完后特别舒服，觉得一直按着才得劲，这多是对应脏腑的虚症。

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这里为了好记，把我做养生督导时经常用的俞穴歌诀给大家。

胸三肺俞四厥阴

心五肝九胆十临

十一脾俞十二胃（以上为胸椎下旁开）

腰一三焦腰二肾（腰椎下）

腰四骶一大小肠（骶椎下）

人体有7节颈椎，12节胸椎，5节腰椎，骶骨一块，这里数字是指相对于的脊椎骨旁开1.5寸。

在实际调理应用中，背俞穴用好了，失眠，腰酸背痛，浑身乏力，脂肪肝，妇科问题、便秘等很多问题通过调理背俞穴得到改善。

比如肺俞穴可治感冒，督脉上大椎穴可退热，提高免疫力。 感冒了初期灸大椎配肺俞穴，泡个脚发发汗，发烧了配合背俞穴刮痧，见效快的第二天就好

这是因为刚开始感冒外邪在表，而膀胱经又是护表的，俞穴是脏腑与体表连接的通道，所以在感冒初期，外邪还没有进入到脏腑，很容易就解决掉。

所以用背俞穴调五脏六腑太重要了。

还有委中穴所在的腘窝，因为我主要是调腰腿。大家可以根据自身情况选侧重点。

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具体步骤和要点：

先趴好，调整到最舒服的姿势。

顺序是从上到下，先左后右。左侧背-右侧背-左腿-右腿，每侧5-7遍。

如果没有工具用空拳敲打也是一样的。

拍打的时候彻底放松，不要看电视，也不要玩手机，就安心做这一件事。慢慢体会，随着一下一下的拍打，后背僵硬，发酸发胀的肌肉逐渐变得松弛、轻松，有不通的地方，会刺痒，酸痛重点拍打一下， 拍打完后背，就特别想睡觉了。为了促进代谢，喝点温热水。

觉得累了，免疫力低了都可以让家人拍一拍，敲一敲，你会发现，拍几天就满血复活了。