题记——与简书相遇，便是美好的开始

        发现简书，源于不满意新浪博客那无法入眼的编辑，每每写完一篇文章，返回去再看，视觉美感全无，顿然觉得不管写得多好也不愿意多看一眼。2018年1月20日，我在度娘中搜索，是否有比新浪博客编辑格式更好看的博客？然后在知乎上看见有人推荐简书，于是登录查看，看见的第一篇文章是《刷遍朋友圈的2018年度计划 |努力实现100+个目标，我就是想要开挂的人生！》，作者是晓多。让我顿然感觉自己想追求的那种积极上进的生活不就是这样吗？为什么别人做到了，自己没有做到？但是，想要变更好，什么时候开始都不晚。也许我也应该试一下将自己的计划公布出来，然后让周围的人一起监督自己进步。

2018 Change & Plan

        上面的思维导图是今早花了一个多小时制定出来的新年计划，一共三大主题，16项主要任务，35项小任务。其中，工作用红色分支，意思是以工作为核心；绿色代表生活和健康，意思是只有保持好的生活习惯和健康的身体，生命才会常青；黄色代表需要精进的地方，其中最关键的是要改变性格，其次是要做好计划，第三就是要提升工作能力和育儿学习，其他是辅助爱好或兴趣。

一、工作

 1、根据工作需要选择学习专业书籍

        （1）选择5本最重要或最核心的书籍深入学习并吃透；

        （2）通过画思维导图的方式加深理解、学以致用，围绕这5本书籍画20-30幅思维导图。

2、发表1-3篇论文

        评职称需要，计划上半年至少1篇，下半年看情况1-2篇。

3、争取评上副高

        以论文作为主要竞争力，平时工作注重创新和独立性，争取参加职称评审能评上高级工程师。

4、不断提升工作能力

        （1）结合日常工作找缺点、根据日常经验或结合他人具体经验写精进总结，2次/周；

        （2）注重“复盘”，反复吸收以上精进总结，每个月回顾、复习一次并进行深度思考。

二、生活与健康

5、坚持健康的生活起居规律

        工作日和周末都坚持早晨6：00起床，晚上11:00前入睡。

        Tips：工作地点距家较远，工作日都是六点起床，七点出门。周末坚持6:00起床，可拥有2小时独立学习时间。

6、关注宝宝成长和教育，高质量陪伴

        （1）每天至少全身心投入半小时的时间跟宝宝一起玩耍、打闹、观察大自然、亲近大自然。

        （2）目前宝宝快2岁，根据大小动作、语言、思维等发育规律设计合适的游戏，并陪她一起玩耍，全年设计游戏20-30个。

        （3）记录宝宝成长过程、发育特点、性格特征等，每周记录1次，按照月份进行整理总结。

        （4）带宝宝出去做户外运动，目前她主要喜欢跑跳，所以出门多鼓励她踢球、跑步、跳跃，多晒太阳。

7、抓住零碎时间，加强运动，增强体质

        （1）每天模拟跳绳，跳500-1000个/天。  

        Tips：工作日基本每天早晨7点出门，晚上6点半到家，晚上回家能陪宝宝2-3小时，基本没时间跑步或运动。周末的时候每天早晨会跑步半小时，但最近宝宝越大，反而越易醒，早晨醒来必须找妈妈，所以多次跑步计划被破坏。只好做相应改变，在她出去玩耍的同时模拟跳绳跳跃，锻炼效果也还不错。

        （2）争取每周至少跑慢跑一次，一次30-40分钟。安排在周末。

        （3）慢慢将瑜伽纳入日常训练，争取两周一次，0.5-1小时/次。

        （4）工作日坚持上班爬楼梯，考虑到办公室楼层比较高（11层），可以起一定的锻炼作用。每层楼20级，11楼就是200级台阶，一个星期就可以爬1000级，一年不间断（按52周计算）就是52,000级。

8、每天喝够8杯水，培养注重健康的意识

        我的工作并不轻松，很多时候一忙起来就忘记喝水，贴一张便签在办公室电脑上，按照早期一杯温开水，早晨3杯，下午3杯，晚上一杯（19:00前喝）定量喝。一周5天完成算达标。

三、日日精进，每天进步一点点

9、改变急躁的性格，尝试300天不发脾气

        这是精进中最重要的改变。平常对待工作基本可以做到情绪淡定，但是有了娃之后，加上种种家庭原因吧，在家里遇见不顺心的事总是非常急躁。曾经也深度思考过，知道这种急躁的根本原因还是在自身，还是自己能力不够强大，不能让自己充满安全感。鉴于此，先改变自己的心态，逐步让自己从思想和心理上强大起来。如果300天后实现这个目标，给自己一份大奖励，比如独自旅行一次（最奢侈，看来有点悬，主要有娃。）或者实际一点，购买一件价格不菲的衣服（衬衣、风衣或裤子）。

10、围绕我国儿童/老年人健康和用药安全，每个月写一篇健康专题文章

        最近看得一篇关于利巴韦林的文章，让我开始关注并忧虑我国儿童/老年人用药安全问题；随着近几年环境恶化、工业化水平的提高，随之而来的是各种癌症发生率的不断增加，我一直在思考利用自己的专业知识帮助他人提高自我保护意识并能客观、科学地认识一些疾病或者疾病研究进展情况。由于写一篇专题要搜集的素材很多，分析、研究也要花不少时间，所以，发表频率也不能太快。

11、坚持英语翻译（英中或中英），争取一年完成2-3万字

        每天完成英中或中英翻译50-100字，培养坚持学习英语的意识，增强英语运用能力。每天早晨上班途中，7:30-8:00时间段用来学习英语，每周学4天达标。此外，要完成快翻或专业翻译2-3万字。

12、学习育儿知识，掌握正确的育儿方法

        （1）深入学习并理解《儿童发展心理学》，掌握儿童思维、语言等发展特点并能实际运用。根据书本中知识点的重要性，运用标签法学习，同时结合思维导图加强记忆、深入思考并运用。

        （2）学习并掌握《做孩子最好的英语学习规划师：中国儿童英语习得全路线图》中的习得式英语学习方法并实际运用，利用思维导图宏观掌握并规划使用方法。

        （3）通过其他书籍或网络选取科学的教材，全面注重孩子身心健康。

13、充分利用零碎时间学习，提升自身素质及工作能力

        （1）学习赵周老师的升级你的学习力可能，12堂课每堂课至少听3次并绘制一幅思维导图，充分利用赵老师的方法搭建自己的知识体系。

        （2）继续学习东尼·博赞的《思维导图宝典》，按照“3A”原则在工作、生活和学习中全面运用思维导图。学习过程中利用思维导图记笔记，2018年绘制100幅思维导图。

         （3）完成执业药师17及18年度继续教育，合计90学时。具体要求是每节课要认认真真听，不能让继续教育流于形式，每次学习都要有收获。

14、按照日、周、月、年的形式列 to do list，分解大目标

        （1）工作日前一天晚上入睡前花5分钟写第二天的 to do list，每天根据工作具体情况可灵活调节；

        （2）每周日规划下周要完成的工作、学习及锻炼目标，用手机日历列 to do list 并用 Excel 表按日记录完成情况；

        （3）每月最后一周花1-2小时的时间设计下月计划表，花1-2小时的时间总结本月学习、工作及锻炼成绩。

15、学习最伟大的推销员，阅读十卷羊皮卷，坚持50周

        根据羊皮卷要求，每5周学习一卷，每天读三次，其中早晨和中各午默读一遍，晚上睡前大声朗读。每周工作日严格按要求完成即达标，周末可以不读。每坚持完成一卷给予奖励，比如买个自己喜欢的东西或者自己喜欢的课程。

16、其他目标

        （1）坚持写作，不断提升书面表达能力，争取每周完成1篇并发表在简书上。阅读并分析其他达人或牛人的文章（每周1篇），学习其写作方法、思维方式并学以致用。

        （2）欣赏摄影师作品并抽空摄影，一年拍摄50张能拿的出手的作品，培养对美的认识。

        （3）工作日每日阅读##快报，了解##城市发展情况，培养对政治的敏感性和对实事的了解。

四、实施方法

1、用excel表记录月计划及每日完成情况；

2、时不时翻看该思维导图，牢记目标。