前进的第一步总是重要的

        自己曾经是一个热衷制定各种目标的人，而大多数目标是受外界因素影响或源于心血来潮。制定目标那一刻，相信也是发自内心的，否则就不会有后续的初行动。譬如，每天必须走5000步，必须记30个单词，必须读100页书，甚至买了字帖，要求自己每天必须练10个钢笔字，凭着初始的热情，开始目标完成的很顺利，不过随着三分钟热度的消退，目标完成的越来越被动，越来越困难，丝毫感受不到完成目标的喜悦与热情，甚至成了负担，只是为了完成而完成，最终演变成敷衍了事，无疾而终。

      难道就没有什么行之有效的方法，可以毫无压力的养成一个个积极向上的好习惯吗？还真有，答案就在斯蒂芬盖斯的《微习惯--简单到不可能失败的自我管理法则》这本书里。

      斯蒂芬盖斯的《微习惯》是无意从书友的公众号里看到的介绍，书友直言，因为这本书，让她养成了好几个微习惯，受益匪浅，每天都轻松践行着书里的理念，很愉悦。

      自己也想找到持久践行习惯的愉悦与轻松感。于是开始了与斯蒂芬盖斯的《微习惯》长达185m对话。

      微习惯的前三章探讨了习惯建立过程、大脑、意志力、动力以及这些因素之间是如何相互关联的。如何利用这些知识达到最佳效果呢？接下来的两个章节探讨了合理、科学的途径。最后三章教会如何具体应用。

      先来看一下微习惯的定义，微习惯就是你强迫自己每天做的微不足道的积极行为，并一直坚持下去，积极行为与坚持密不可分。

      微习惯的本质决定它几乎不会让你在还没做的时候就感到困难，这个重要的优点在你超额完成任务时更为显著。

        而微习惯的养成作者说不是靠动力，而是意志力，因为动力会随着各种不可预知情形的出现渐渐消失，最终使习惯夭折在养成过程中，但意志力不会，微习惯本身是不需要消耗太多意志力，即使消耗意志力，因为目标过于微小，几乎可以忽略不计，所以人们在完成微习惯时，根本感受不到压力。

        作者在书中说“前进的第一步总是重要的”。的确，在阅读过程中，我用书中倡导的微习惯策略调整阅读心态与节奏，不√自己做过多阅读要求，有零星收获就行，大半天见缝插针式的阅读，毫无压力感的读完了。

        “迈出第一步会消灭恐惧，即使不是马上消灭，总有一天也会的。我不再害怕写作，不再因为阅读太少而内疚，现在健身也不再是一项艰巨的任务，而变成了乐趣。如果你经历过一件事而且发现它并不可怕，那么恐惧就会消失。

        微习惯会强迫你迈出第一步，因为这实在太简单了。即使你迈出第一步后马上就回到了舒适区，明天仍然会走出来，你最终会迈出第二步。”作者如是说。

        微习惯策略正如其书名说的那样，简单到不可能失败的自我管理法则，读完本书，唯一要做的，给自己制定不多于四个目标清晰的积极微习惯，象斯蒂芬盖斯那样“从每天最少做一个俯卧撑，每天最少写50个字，每天最少阅读两页书”开始。

        罗杰·冯·欧克说，一个得不到执行的念头只会消亡。相信微习惯的力量，马上制定与执行，它会给未来的生活带来惊喜！