而今迈步从头越

升旗队训练

8月29日清晨，凉风习习，神清气爽。

7:30，校升旗队开始本期第一次集训，今天由武警中队的王教官指导训练。

第一步，站军姿。抬头挺胸，立正站好，脚后跟并拢，脚尖分开约60度，手贴裤缝，眼前看斜上方30度，下巴内收，颈贴后衣领，不东张西望，手不乱动。前后排相距约1米，左右相距约0.5米。

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第二步，走齐步

起势:双手相抱，放在腹部，平视前方。

而今迈步从头越

先走好步子:抱腹，深吸一口气，听口令“齐步——走”，“一”出左脚，“二”出右脚，抬头挺胸，精神饱满，平视前方，手肘相靠，余光扫视，前后左右看齐，横排竖排走成直线。听口令“立定”后“一”停左脚，“二”停右脚，立定站好。

而今迈步从头越

摆好手臂:手形要求四指并拢，指关节弯曲，大拇指顶住食指中间关节。出左脚，右手向后摆，出右脚，左手向后摆，手臂与身体成下斜30度，肩往后收，定点定位。

而今迈步从头越

教官一一为队员纠正手势，固定手势保持三分钟，听口令换手再定好手势保持三分钟，形成肌肉记忆，一抬手就到这个位置，定点定位。注意手臂是摆出去，不是冲出去，也不是甩出去。肘关节用力向前顶，手臂成直线向前摆。

一令三动:一个口令，左——右——左，摆动三次手臂，心里默数一二三，节奏一致，动作协调不耸肩。

一令一动:“齐步——走”，“走”字用力向前摆右臂，“一”用力摆左臂，“二”用力向前摆右臂。定点定位。定势保持20秒。

而今迈步从头越

第三步，摆臂走。

“齐步——走”一步约75厘米，先摆左臂出右脚。先一个口令一组动作定点定位训练，再进行分列训练，单手摆臂训练。

定点定位训练 单列训练 单手摆臂训练

两个小时的训练，教官耐心细致地讲解示范，队员专心致志地模仿练习，大家的表现可圈可点！时间紧促，任务艰巨，大家用顽强的毅力战胜惰性，精益求精。为你们点二十个赞！！

而今迈步从头越