生活中难免有让我们不顺心的人或事，例如对方说了一句不中听的话，或者做了一个不雅的动作，等等。一旦遇到这样的问题，我们很容易生气甚至谩骂。路怒很多时间就是这么来的，对方开得慢或者紧急变道，遇事司机冷静的会两句，不冷静的甚至破口大骂，有的时候还评论：“现在人素质真差”……
负性事件的发生是在所难免的，我们的情绪很容易受到影响，而且特别容易泛化到对方的全部，甚至整个群体。这时，我们需要观察到自己的情绪，直面自己的心理状态。把聚焦点落在事件本身，减少延展和泛化。它错了，不代表所有都错了，也不代表它们都错了。
大问题处理得当可以变成小问题，小问题处理好或许就没啥问题了。大事化小，小事化了，说的就是这个理。
关注自己的情绪，聚焦问题，避免情绪泛化，可以让自己生活得更游刃有余。
墨柚先生/2022年3月13日 写于伊斯兰堡
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本文标题：小问题的情绪泛化
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