6个一定要坚持的习惯。
1.坚持早起、早睡。
早起早睡，可以让你保持很好的精力，精力好，才能更高效的利用当天的时间。
2.每天保证读书至少30分钟。
工作、生活中的问题大部分都可以通过看书加思考解决。
3.坚持锻炼身体。
要创造一切机会锻炼身体，比如，可以骑自行车上班，没事的时候多走动，每天运动锻炼30分钟。
4.不断提升自己的专业技能。
结合你从事岗位的工作，把涉及到的专业技能全部学精通，做到行业内专家的程度。
5.学习一门新语言。
学习一门外语，拓宽眼界，获取更好机会。
6.培养一个新爱好。
让生活变得有趣，保持生活的激情。
25 条生理常识，比黄金还值钱！
1、早晨喝一杯水很重要。
2、绿茶有益防治肝炎肝癌。
3、胖大海泡茶不宜长期饮用。
4、感冒不宜喝苦丁茶。
5、晚饭后两小时饮用酸奶最佳。
6、不宜空腹喝酸奶。
7、喝完牛奶应喝口白开水。
8、豆浆不应与红糖鸡蛋同食。
9、吃海鲜不宜喝啤酒。
10、吃鱼能保持血管年轻。
11、鱼刺卡喉不宜醋疗。
12、胆固醇高者少吃鱿鱼。
13、食肉过多对身体有害。
14、不宜吃开口的糖炒板粟。
15、茶叶蛋不宜多吃。
16、发烧时不宜食用鸡蛋。
17、多吃黑色食物可补肾。
18、烂水果不烂部分也有毒。
19、早餐吃燕麦有助于记忆。
20、冬季养生宜多食热粥。
21、空腹不宜喝蜂蜜。
22、不宜用沸水煎中药。
23、服中药不宜加糖。
24、可乐煮姜可治伤风感冒。
25、喝牛奶前 1 小时不宜吃橘子。
以上的种种习惯，绝对对每个人都有益处，但是很多人不会遵守。
今天我们不谈以上具体的某一项习惯的好坏。
我们要谈的是，为什么我们明知道一件事不好，却偏偏还要做。明明知道一件事情好，却不能坚持？
举例来说，我们知道跑步对身体很好，但一年坚持跑200天以上，却很少有人能做到。或者给自己一个承诺，从明天起，连续跑步100天，不管天晴下雨，都要去跑3公里以上。这也很难做到。
举例来说，我们知道早起很重要，所以告诉自己，每天6点起床，风雨无阻。可是当临睡时，又会想，再看一会手机吧，就10分钟，结果一看半小时过去，半小时之后，又是半小时。
早上疲惫不能起床，想着再睡5分钟，只觉得眨眼之间，醒来时已过了45分钟。接着第二天，又对自己要求，今天千万不能像昨天那样，今天要早睡早起，等到临睡前，又和昨天一样。
举例来说，我们工作的时候，会不时拿起手机，刷刷朋友圈，看看别人都在干什么。一个简单的工作，会被拿起手机瞄一眼手机消息的这个动作，打断几十上百次，本来20分钟就能完成的事情，非得用2个小时才能干完。仿佛，手机上有一条无形的魔力，隔一段时间，号召着你的手，硬让你去摸一摸手机。你的手已经在手机上生根发芽，和手机产生立情感，无法分离。
如此种种，不胜枚举！
你是否，有这种摆脱不掉的习惯？
为什么我们明知道一件事不好，却偏偏还要做。明明知道一件事情好，却不能坚持？
在某个深夜，我们看了一部电影，一部伟大的励志电影。在主人公励志的精神号召下，自己暗暗发誓，以父之名，以我们祖宗十八代的名义立誓，以后要振作精神，不断进取，要成事！然后想着以后的飞黄腾达，感动的自己哭了个稀里哗啦。
然而第二天那种精神就被狗吃了，依旧过着三天打鱼，两天晒网的日子。
为什么我们不能坚持？
总是自我食言？
在现实中，啪啪啪打自己的脸；在精神上，连狗都不如？
why？
难道生活真的是一句玩笑，真的是女人活得像男人，男人活的像狗这句半开玩笑的话吗？
人性的弱点，懒、贪、装、色！
这种自我奋发的精神驱动力就是要突破人性的弱点，突破人性的束缚，达到创造80%财富的那20%的少数人中去。
我们一辈子所做的事情，就是在自我挣扎中渡过。
一个我说，我要做一番事业，去开天辟地；
另一个我说，再睡一会吧，再去玩一会！
时间如此而逝！
这种自我放纵的例子，举不胜举！
我们今天要找到，如何制止自我放纵的灵丹妙药？
如何战胜自我？开创新我。
找一件比较难的事情，比如跑步，给自己定目标。
每天最少3公里，至少三天两次，或者7天5次，无论当天有什么原因都要完成。最开始，这件事情可能还觉得很难，可是只要渡过前两周，困难就会减轻，一个月之后，就不是难事情了。重要的是，开头打好，一定坚持去做，当这段痛苦坚持过去，就不是痛苦了。
这件事情，就养成了一种习惯。和吃饭、刷牙、睡觉同样重要的习惯。
当这件事情你不坚持的时候，想一想，我今天能不能不吃饭，不睡觉？
然后继续坚持，成为自己的习惯，生活的一部分。
如果前两周能坚持下来，就打了个好头，一个月不是问题。第一个月过后，你会发现，3公里太少了，就是小儿科，慢慢会加到5公里，8公里。
跑步这件事情，就是你的生活习惯。
这种方法，可以延伸到养成很多习惯中，比如读书、学一门外语、健身等等。
要求就是，前两周坚持，持续扩大坚持一个月，养成习惯。
这种方法，我们可以称之为30天精神治愈精进法！
只要坚持，保管有效！
最近会陆续推出下面的教程，在公众号可以领取
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