宫寒，会使女性气色不佳、脸上长斑，还可能引发50%以上的妇科病，如痛经、月经失调、不孕等等。所以，“让宫寒回暖”可以说是女性保养很重要的一部分。那么，你是否知道如何诊断宫寒呢？又是否知道如何缓解宫寒呢？
小测试：看看你被“宫寒”偷袭了没？
1、望——经血颜色黯黑、白带色白清稀，面色黯黑或苍白无华，舌色黯淡，舌苔白而且水滑。
2、闻——白带有腥味。
3、问——痛经、黄褐斑、性冷、月经延期甚至闭经、腰膝酸冷、四肢不温。
4、触——小腹温度较低。
注意，宫寒的危害！
①不孕不育 ②腰膝酸软、气色差 ③性欲冷淡、不和谐 ④月经紊乱、痛经多 ⑤肥胖身材、走形
⑥手脚冰凉 ⑦易流产
宫寒回暖如何食疗？
中医认为，先天体质性的宫寒，就应该多吃补气暖身的食物，例如核桃、枣、红米等食物，让先天的不足由后天的高能量来补足，而且不用担心上火，因为宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。
调理宫寒的食疗方1：暖宫蛋
材料：鸡蛋1个、藏红花1.5克
做法：取鸡蛋1枚，打一个口，放入藏红花1.5克，搅匀蒸熟即成。月经来潮的第二天开始吃，1天吃1个，连吃9天，然后等下一个月经来潮的第二天再开始服，持续服3-4个月经周期，可以疏散淤血、温暖子宫。
调理宫寒的食疗方2：四宝汤
做法：红枣、红米各一把，红豆、核桃仁各半把，生姜适量，将红枣、红米、红豆冷水浸泡一小时后，洗净入锅，加水及核桃仁，熬煮两小时，出锅后可加入红糖或蜂蜜调味。
功效：红枣有“天然维生素丸”的美誉，有滋阴补阳，补血之功效；红米富含铁质，常用来补血及预防贫血；红豆有健胃生津、祛湿益气的作用，也富含可补血的铁质；核桃则可活血调经、祛瘀生新，帮助调理血分瘀滞。
经常食用红豆红米核桃粉，补气养血的同时，还有美容养颜、调理月经、排毒减肥、通便滋阴的作用。没有时间煮的，也没关系，这个方子很出名，网上有很多类似的产品，不妨找找看。
小提醒
平时最好忌食寒性食物，除了食疗可暖宫补血，艾灸关元穴、气海穴、足三里、三阴交穴，也可以调补气血不足，爱运动的人，也可以通过瑜伽、太极拳等舒缓运动，来达到暖宫补气血的目的。
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