体重:101.2
早餐:
2018-06-23加餐和中餐:
2018-06-23晚餐:两个酥饼,两口坚果燕麦,一块鸭肉,几口牛肉,几粒花生,2颗蚕豆(还好没买面包!)
2018-06-23 2018-06-23加餐:1块榴莲、几粒葡萄
运动:瑜伽50min,腿部15min,走步机23min,超市来回40min,按摩1.5h
总结:今天两块酥饼和一袋面包干应该是不会瘦了。别别别买难吃的面包,我的全麦饼马上就要到了,可以卷各种蔬菜和水果,多吃蔬菜少吃高糖水果,渐渐断了蛋白!坚持力量训练和拉伸,少跑步。
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