2018-06-23

体重：101.2

早餐：

2018-06-23

加餐和中餐：

2018-06-23

晚餐：两个酥饼，两口坚果燕麦，一块鸭肉，几口牛肉，几粒花生，2颗蚕豆（还好没买面包！）

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加餐：1块榴莲、几粒葡萄

运动：瑜伽50min，腿部15min，走步机23min，超市来回40min，按摩1.5h

总结：今天两块酥饼和一袋面包干应该是不会瘦了。别别别买难吃的面包，我的全麦饼马上就要到了，可以卷各种蔬菜和水果，多吃蔬菜少吃高糖水果，渐渐断了蛋白！坚持力量训练和拉伸，少跑步。