把时间当作朋友：运用心智获得解放

李笑来《把时间当作朋友：运用心智获得解放》读书笔记——阿桃

推荐序1

2017-06-20

然而人生就好像是马拉松长跑，最后的胜者是那个最能坚持的人。17年间，无数的公司进进出出，无数的人来来往往，现在回头一看，掉队的竟然都是聪明人，留下我一个当初土里土气、傻头傻脑的人跑到最后。

2017-06-20

“人们倾向于只看到贼吃肉看不到贼挨打……”

2017-06-20

以我个人的体会，我非常鼓励每个年轻人能花上几年时间到国外走一走，学一学。教育的根本其实只不过是“见多识广”。然后再用5到10年时间定义一个属于自己的人生方向，为之奋斗，为之坚持，不知停歇地努力上10年20年。有些成功靠运气，可是持续的成功却与运气无关。

推荐序2

2017-06-20

很多人都以为我雄才大略，胸有成竹，而实际上我常常是捉襟见肘，十分狼狈。

2017-06-20

新东方只懂得风雨兼程，勇往直前。至于说最后会有一个什么样的结局，已经不在我们应该担心的范围之内。我相信只要方向是对的，哪怕道路再曲折，也终将能够走到我们心中的目的地。

2017-06-20

再往前追溯一点，当初我自以为自己考上个江苏师范学校就不错了，结果却考上了北大。又比如，当初我只是为了出国去考托福，结果美国人一下子就看出我是准备出去混日子的，虽然肯录取我却不肯给我一分钱奖学金。没钱去留学，只好留在国内教别人考托福，竟然靠着这个出了名，创了业。动机是一回事儿，预期是一回事儿，而结果往往又是另外一回事儿。

人生充满了不确定性和戏剧性，但有一件事是确定的——时间只与那些努力的人做朋友。

2017-06-20

能够登上金字塔顶端的只有两种动物，一种是雄鹰，一种是蜗牛。

2017-06-20

雄鹰飞到顶端只要一瞬间，而蜗牛可能需要爬很久很久，也许需要坚持一辈子才能爬到顶端，也许爬到一半滚下来不得不从头爬起，但只要蜗牛爬到顶端，他所到达的高度和看到的世界就和雄鹰是一样的。

2017-06-20

一切都靠积累，一切都可提前准备，越早醒悟越好。人的一生是奋斗的一生，但是有的人一生过得很伟大，有的人一生过得很琐碎。如果我们有一个伟大的理想，一颗善良的心，我们一定能把很多琐碎的日子堆砌起来，变成一个伟大的生命。但是如果你每天庸庸碌碌，没有理想，从此停止进步，那未来你一辈子的日子堆积起来将永远是一堆琐碎。

前言

2017-06-20

要管理的不是时间，而是自己。

2017-06-20

人们生活在同一个世界，却又各自生活在自己的那个版本之中。改变自己，就意味着属于自己的那个版本的世界将会随之而变，其中也包括时间的属性。

第0章　所有人的困境

2017-06-20

根说得更加全面：“读书使人完整，讨论使人完备，写作使人完善”。

2017-06-20

“没有时间了”，或者“时间不够了”的感受和恐惧，使得他们超乎寻常地勤奋，哪怕是虚假的“勤奋”，恨不能废寝忘食。而同样的感受，也使得他们终日寻找捷径，美其名曰“提高效率”，而实际上却想着“最好不费吹灰之力”

了解心智的力量

2017-06-21

每个人所拥有的心智力量各不相同，而心智力量的差异会给每个人的一生带来无法估计的价值差异。

心智力量的差异

2017-06-21

一定要问清楚自己这个问题：我不喜欢做这件事情有没有可能仅仅是因为这件事儿我并没有做好？要是因为自己没有做好而不喜欢，就要分辨另外一件事儿了：

做好这件事情究竟对自己有没有意义？如果有，那就要努力做，直到做好为止——没有其他选择。

2017-06-21

事实上，当很多人真的放弃原来做的事情，然后去做新的、所谓真正感兴趣的事情的时候，他们最终会发现，这件事想要做好同样困难重重，挫折不断。没有多久，这些人又会因为做不好这件事而失去兴趣，然后开始幻想做另外的事情。

2017-06-21

我觉得兴趣并不是很重要。只要一件事儿你能做好，并且做到比谁都好，或者至少比大多数人好，你就不会对那件事情没兴趣。

2017-06-21

创办人俞敏洪的发迹始于他的TOEFL和GRE培训。他讲授的背单词的方法就是目前最为流行的“词根词缀记忆法”。

2017-06-21

他们至少有一点是完全相同的——他们都是非常用功的人。是啊，我一直想说的是——方法固然重要，但是比起“用功”来说，方法几乎可以忽略不计。

2017-06-22

所有学习上的成功，都只靠两件事：策略和坚持，而坚持本身就是最重要的策略。

2017-06-22

钟道隆先生很坦率地说，“为了学会英语，我下的功夫是很大的。下面举几个具体的例子：坚持每天听写A4的纸20页，不达目的决不休止，晚上开会晚了也要补上。从1980年1月31日到1983年2月为止，3年内写了一柜子的听写记录，用去了圆珠笔芯一把，听坏电子管收音机9部，半导体收录机3部，单放机4部，翻坏词典2本。”

2017-06-22

与其不停地找更好的方法，还不如马上开始行动，省得虚度更多的时间。

2017-06-22

记得过去老师讲解《论语》中曾子说的“吾日三省吾身”，有两种解释，第一种是我每一天都自我反省三（多）次；第二种是我每一天都以下列三件事来自我反省；而根据上下文，貌似第二种解释更加合理。

2017-06-22

事实上，没有什么要比发现、培养、呵护、调整自己的心智更重要的事情了。

一旦我们的心智出现了问题，我们就会因为错误的理解而做出错误的判断，因此浪费的时间往往无法估量，更可怕的是，这种错误和浪费甚至可能根本无从知晓。

何谓心智

2017-06-22

我所说的“心智”，对应的英文单词是“Mind”。一个人的“心智”指的是他各项思维能力的总和

2017-06-22

我更倾向于乔治·博瑞（C. George Boeree）博士的定义：心智主要包括以下三个方面的能力：a. 获得知识；b. 应用知识；c. 抽象推理。博瑞博士认为，一个人一生的幸福与他的心智直接相关。人与人之间存在着智力的差异，即，每个人心智的能力强弱不一；且这方面的差异可能存在着天壤之别。

2017-06-22

心理学家们做出了个估计：大约75%的智商是由基因遗传决定的，而其余的25%则受后天环境影响。

2017-06-22

目前心理学家们正在广泛讨论的“弗林效应”（The Flynn Effect），指的是智商测验成绩逐代提高的现象。

2017-06-22

我的基于观察的结论是，一个人的心智顶多有1%是基因遗传决定的。

2017-06-22

“反射能力”差一点，可能表现为“反应迟缓”，但这与最终一个人能够拥有的心智能力强弱程度并无决定性的联系，要不然就无法解释爱因斯坦这样被人们视为“天才”的人为什么幼时看起来却像所谓的“弱智”。

2017-06-22

“更聪明”的父母生出来的孩子实际上不一定在出生时就比别的孩子“更聪明”——就算“更聪明”也不会“更聪明”多少。

2017-06-22

然而，“更聪明”的父母的孩子，在随后的成长中每时每刻都有更多的机会耳濡目染并学习模仿“更聪明”的行为，而最终也就“变得”（也“显得”）“更聪明”——最重要的是他们的“学习能力”因此会发展得更为迅速。

起点

2017-06-22

你原本并不知道的“你不知道别人也不知道”的你的存在！

2017-06-22

一个人智商很高，可能会被我们形容为“聪明”。然而，一个人的心智能力非常强大的时候，我们往往会用另外一个词去形容——“睿智”。我们常说的“智慧”，往往与智商无关。

2017-06-22

所以，人们总是习惯于在“聪明”前面加上一个“小”字，而在“智慧”前面却加上一个“大”字。

2017-06-22

心理学家们认为，人之为人，在于我们具有特殊的“大脑额叶”，正因如此，我们才具备其他动物很难具备的一种能力——“反思能力”。

2017-06-22

只要牢牢记住“我们的认知不仅可能也确实往往背离现实”这个事实本身，就已经足以保证我们不断进步了——我们因了解这个事实而已经拥有了良好的自省机制。

控制自己的大脑

2017-06-22

一个人拥有活跃的大脑原本是好事，但是，在很多的时候，也可能是坏事——就像你前面看到的那样。你的大脑非常活跃，并且你的注意力最容易接受它的指令；所以，甚至在你自己都没有意识到的情况下，它在不停地操控你的注意力。然后，你就这样轻易地被你的大脑所左右。

2017-06-22

你要明白你不应该隶属于你的大脑，而应该是你拥有你的大脑，并且应该是你可以控制你的大脑。

2017-06-22

《美丽心灵》（A Beautiful Mind）没有？电影里的主人公约翰·纳什就是一个很好的例子：他是历史上第一个广为人知的“用自己的精神战胜了自己的精神病”的人。

2017-06-22

另外一个经典的例子是著名的心理学家维克托·弗兰克。他的父母、妻子、兄弟都死于纳粹魔掌，而他本人则在纳粹集中营里受到严刑拷打。有一天，他赤身独处于囚室之中，突然有了一种全新的感受——他突然想明白，“即使是在极端恶劣的环境里，人们也会拥有一种最后的自由，那就是选择自己的态度的自由。”

2017-06-22

这就是所谓的运用心智获得解放。

不再让自己成为自己大脑的奴隶，而是选择翻身做主人。

控制自己的情绪

2017-06-22

尽管情绪有很多种，但最需要控制的大抵上只有一种：痛苦。

2017-06-22

对痛苦的深刻感受会扭曲或者抹杀我们感知其他事物的能力。当一个人身处极大痛苦之中的时候，甚至有可能完全丧失对外界的感受。

2017-06-22

最常见的误解就是，当我们觉得自己痛苦的时候，总是不自觉地把自己想象成全世界最痛苦的人。

2017-06-22

如果我们真的明白自己所面临的痛苦并没有所感受到的那么强烈，我们就很容易，或者起码是比较容易忍受那些痛苦。

2017-06-22

有这么个人，也许你知道他。在1832年，当时他失业了，这显然使他很伤心。他下决心要当政治家，当州议员，但糟糕的是他竞选失败了。在一年里遭受两次打击，这对他来说无疑是痛苦的。他着手自己开办企业，可一年不到，这家企业又倒闭了。在以后的17年间，他不得不为偿还企业倒闭时所欠下的债务而到处奔波，历尽磨难。他再一次参加竞选州议员，这次他成功了。他内心萌发了一丝希望，以为自己的生活有望了：“可能我可以成功了！”第二年，即1835年，他订婚了，但离结婚还差几个月的时候，未婚妻不幸去世。这对他精神的打击实在太大了，他心力交瘁，数月卧床不起。在1836年他还得过神经衰弱症。1838年他觉得身体状况好些，于是决定竞选州议会议长。可他失败了。1843年，他又参加竞选美国国会议员，但这次仍没有成功。直到17年后的1860年，历经更多的磨难和失败之后，这个人当选了美国总统，他的名字是阿伯拉罕·林肯。可是他的噩运并没有结束，1865年，他被暗杀了。

2017-06-22

痛苦就是这样，一旦我们能运用心智把自己的注意力转移到其他地方去的时候，痛苦就会几乎自动消失，在你重新注意它之前，它不会回来。

2017-06-22

另外，我们不必过分害怕痛苦的原因在于，心理学研究告诉我们，我们的大脑有一种自我保护功能——遗忘痛苦。

2017-06-22

第一种办法是当你面临尴尬的时候，记得一定要拿出纸笔来，把你所遇到的尴尬记录下来——当然，最好是记录在同一个本子里。这样的记录是非常有意义的。因为它会提醒你，这是你曾经遇到过的尴尬。如果你不用纸笔记下来，那你就肯定会忘的。然后还要养成习惯，定期拿出这个本子回顾一下。这个习惯往往会使你很有成就感的，因为你知道，甚至可以清楚地看到你已经有进步了，因为那个本子里记录过的很多的错误你都不再犯了。

2017-06-22

正因为他们把背单词当作痛苦的经历处理，结果每个单词的记忆都包含着痛苦——我们的大脑为了保护自己，最直接的方法就是把这些单词遗忘！

2017-06-22

所以，背单词的时候，事实上，在做所有类似的必须记住大量信息的工作的时候，一定要想办法由衷地把这件事当作快乐的事情来做。

2017-06-22

一共要搞定20 000个单词，而因此可能获得的奖学金是每年40 000美元左右

2017-06-22

那么，每个单词大约值20元人民币

2017-06-22

他用自己心智的力量给抽象的目标赋予了实际的意义，于是，拥有了比那些无法感知抽象事物的人更多的动力。

推迟满足感

2017-06-23

提出“情商”（Emotional Intelligence）概念的美国著名心理学家戈尔曼（Daniel Goleman）曾做过一个关于“推迟满足”（Delaying Gratification）的实验。

2017-06-23

找来一批四岁孩子，给他们每人一块糖，并告诉他们若能等主持人回来再吃这块糖，则还能吃到第二块糖。戈尔曼悄悄观察，发现有的孩子只等了一会儿便不耐烦，迫不及待地把糖塞进了嘴里；而有的孩子则很有耐心，而且很有办法，想出做游戏、讲故事之类种种方式拖延时间，分散注意力，最终坚持到主持人回来，得到了第二块糖。戈尔曼又对这批孩子14 岁时和进入工作岗位后的表现进行了跟踪调查，发现晚吃糖的孩子数学和语文成绩比早吃糖的平均高出20%，而且意志坚强，经得起困难和挫折，更容易取得成功。

2017-06-23

a. 希望自己的欲望马上获得满足（Instant Gratification）是大多数人的天性；b. 野心永远是少数人的天性。

2017-06-23

不劳而获是每个人心中所拥有的诸多梦想之一，甚至可能还是其中最大的梦想。

2017-06-23

要命的是，整个社会在用各种各样的方式刺激人们的这种天性并使其越来越强烈。

2017-06-23

承认“希望自己的欲望马上获得满足”是自己的天性就好办了。因为，平静接受并且正确认识自己的天性是改变天性的第一步。

2017-06-23

所以，有时候成为高手需要愚钝，金庸小说里的郭靖成为一代宗师的根本原因更可能是因为他“傻”到一定程度，所以，很多人或事情对别人来讲是诱惑，对他来讲是干脆不存在的；于是，他可以用普通的智商长期只专注在一件最应该做的事情上，最终天下无敌。

2017-06-23

从列表中挑出一个最重要的（如果你有野心的话，再挑出一个也很重要的），写在随时可以看到的地方，不停地提醒自己在这方面一定要控制这种天性。

2017-06-23

有的时候，在其他方面稍微放纵一下是非常有必要的。

2017-06-23

“推迟满足感”是心智成熟的人必备的能力，也是需要挣扎和锻炼才可以习得的能力。在生活中，只有极少数人最终掌握了这种能力，也因此而与众不同，同时又往往令他人迷惑地感叹“我怎么看不出来他到底比我强在哪里呢？

2017-06-23

他们最终表现为比绝大多数人“更有耐心”——甚至，惊人的耐心。这些耐心被用来不动声色地承受更多的打击和挫折，轻松坦然地面对更多的威逼和利诱

2017-06-23

真正拥有耐心，甚至惊人的耐心的你，生活会从此发生天翻地覆的变化。

2017-06-23

你会发现，你对追逐新潮的电子商品失去了兴趣——那可是过去你为之不停地浪费时间和金钱的主要渠道之一。你会很自然地等到下一个新产品推出之前，用相对很低的价格买下它

2017-06-23

耐心有着神奇的力量。当每个人都在拖延，最后又手忙脚乱的时候，你的生活却非常从容。因为你从一开始就知道你今天的所有轻松安逸，都可能是未来的成本；所以，你早就把一些轻松安逸安排到未来的某个时段，而心平气和地每天完成相应的工作。于是，你不仅从容，而且快乐。你会变成一个守时的人，一个生活有规律的人，一个身边的朋友都信赖的人。

第3章　提高心智，和时间做朋友

2017-06-23

她原本无情，我却可以把她当作朋友，

2017-06-23

无论做什么事情，只要我付出耐心，她就会陪我甚至帮我等到结果，并从来都将之如实交付与我，从未令我失望。

精确感知时间

2017-06-23

一位朋友读完捷克作家米兰·昆德拉的小说《生命不能承受之轻》之后概括说，逃避责任就会带来轻松，可那恰恰就是“生命不能承受之轻”啊！

2017-06-23

做每日的“事件记录”（Event Log）。除了自己经历的事件之外，一概不记，尽量不记感想，不记感受，只记录事件本身。

2017-06-23

事实上，只不过每天花费10分钟左右。

2017-06-23

这样简单的日志是有巨大好处的。每年下来，都知道自己去年都做了些什么

最好的工具：纸笔

2017-06-23

我把我的“事件-时间日志”称为“时间账本”，里面记录着每天我做过的每件重要事情所耗费的时间开销。

2017-06-23

我们只有一个习惯是天生的——“懒惰”。

2017-06-23

西方的宗教里定义了七宗罪，都是所谓的“原罪”——饕餮、贪婪、懒惰、淫欲、傲慢、嫉妒和暴怒。

2017-06-23

前些时候，我读到斯科特·派克的一段话，无比震憾。他同样认为“懒惰”是终极的“原罪”。

2017-06-23

而对于“邪恶”，他的定义是：“所谓的邪恶，就是最赤裸裸的、厚颜无耻的懒惰。”

2017-06-23

一生中最多的经验是“半途而废”——各种各样的、各个方面的“半途而废”。

2017-06-23

与懒惰抗争、停止遗忘、坚持改变的工具，就是纸笔。

2017-06-23

如果你不记录下来，仅凭那靠不住的记忆，你就会很容易原谅自己，继续放纵下去，让时间白白度过，不给你带来一点收益。最要命的、也更可能因为你没有记录而带来的结果是：你根本就没体会到自己有任何理由自责——因为你不知道你失去的是什么。

开始记录时间开销

2017-06-23

开始记录时间开销

请准备一个本子和一支笔，随身携带。

制作时间预算

2017-06-23

每天记录你的时间开销。如果你已经养成了这个习惯，那么，第二个良好的习惯就几乎是自然而然、合情合理的了。这个良好的习惯是：

每天制作你的时间预算。

2017-06-23

在开始一天的活动之前，花费15至30分钟仔细制作你当天的时间预算绝对是特别划算的，正如另外一段“陈词滥调”所说的那样——磨刀不误砍柴工。

2017-06-23

你遇到的第一个问题是发现任务太多，无法全部完成。于是你只好进行选择。

2017-06-23

事实上，生活就是选择。

2017-06-23

只要给每个任务非常简单地标注“重要”和“不重要”就行了。

2017-06-23

你需要重新审视一下已经被标记为“重要”的那些任务，因为其中必然有一些只不过是“显得很重要”而已。而你还需要重新审视一下那些被你认为“不重要”的任务，因为其中总是有一些实际上只是“显得不重要”。

2017-06-23

很多人一生最终一事无成的原因，就是因为他们是脆弱的完美主义者，天真地希望自己可以在这个不完美的世界里完美地生存——所以注定以失败告终。

2017-06-23

判断一项任务是否“真的重要”，其实只需要一个标准：就是看这项任务的完成是否对你的目标达成确实有益。

使用列表减少失误

2017-06-23

突然发现自己着迷于把各种列表做得工工整整——那你就要小心了，因为这是“强迫症”患者的典型症状之一。所以，我建议你有意识地控制自己不要去做那些没有实际意义的事情——那是在浪费时间。

2017-06-23

列表一定要随手可及

2017-06-23

那么在办公桌的围栏上贴黄色便条纸就是很好的选择；

2017-06-23

关键在于要随时可以看到，随时可以书写和标记。

2017-06-23

最重要的任务永远只有一个

2017-06-23

然而判断一项任务是否真的紧急的标准却没那么容易，因为你总是觉得每一件都很紧急。不过，经验告诉我们，真正紧急的事儿少之又少，十万火急几乎只是出现在故事里。不信你就尝试着把所有你觉得紧急的事儿延迟一段时间再处理，如此坚持一个月左右。最终你就会明白那些事儿实际上都没有那么紧急。所以，你只需要一个判断标准就够了：这事儿是否真的重要。

2017-06-23

列表一旦开始执行就一定要执行到底

2017-06-23

一事无成的最根本原因就是因为放弃。放弃的方法有很多种，最常见的是“换一个更好的方向”。如果确实是一个更好的方向倒也罢了，但是，好像“更好的方向”其实并不存在，因为，如此下去，你会不停地发现“更好的方向”。

计划，还是不计划，是个问题

2017-06-23

对一个血肉之躯的人来说，最终的结果其实只有一个，就是死亡。失败从来都不是结果，因为，绝大多数情况下，对大多数人来讲，失败并不意味着死亡。人做事的时候，成也好、败也罢，通常还是要继续活下去。

2017-06-23

一个人失败经历得多，经验就相对更丰富，而后就少犯错。

2017-06-23

制定计划的时候，应该考虑到变化。

2017-06-23

于是，我开始认真思考，以自身的情况，究竟适合制定多久的计划呢。

2017-06-23

如果一个计划的期限只有一个星期，我是很容易坚持，并且往往可以出色地完成的。

2017-06-23

一般来讲，越是短期的目标，越容易清晰。越是清晰的目标越容易实现。理想固然应该是有的，但是，理想这东西往往太过遥远，乃至于我们总是看不清楚。不过还好，所谓千里之行始于足下

2017-06-23

经验告诉我的硬道理是：生活本身充满了意外，并且，总是意外到无以复加的地步。

2017-06-23

计划固然重要，行动更为重要。

如果你想做事，你当然要行动。行动是改变自己的众多方法中最有效、最直接的方法。很多的时候，只要你开始行动，哪怕事先并无计划，也往往会有收获。但是反过来，缺乏行动的计划是肯定没有任何意义的。

2017-06-23

全天下又不是只有你一个人失败，怕什么？关键在于在每次挫折之后能否汲取教训。只要能汲取教训，然后自我调整，那就是进步了。

2017-06-23

我们一生做的事，大多都是一个试错（Trial and Error）的过程

2017-06-23

我个人的经验是，对我个人来讲，所有的大额消费活动，乃至其他一切涉及金钱的活动，诸如投资之类，“马上行动”的建议肯定不适用。相反，这种情况下，一定要拖延，拖得越久越好。

摆脱经验的局限

2017-06-23

事实上，宗教和科学并不一定对立。如果宗教和科学是彻底对立的话，那就没办法合理解释这样一个事实了：哥白尼、伽利略、达尔文、牛顿等众多的巨人都是有坚定宗教信仰的。事实上直到今天，地球上毫无疑问还有很多科学家依然有着很坚定的宗教信仰

2017-06-23

无法突破个人有限的经验去理解周遭事物和他人，总是会带来惊人的灾难。

2017-06-23

所有的教育失败的症结，也是基于此。探索未知、寻求真理的时候，几乎所有的困难都来自于如何正确地理解“甚至可能与现存经验相悖”的知识。

2017-06-23

关于科学方法，是一个远远超出我的文章讨论范围的话题，我的建议是，所有的学生都应该至少认真阅读三本关于科学史和科学方法的书籍。

2017-06-23

很多“人”可能一辈子都不能摆脱的、“经验主义”的局限。

提高自学能力

2017-06-23

今天的本科教育很大程度上干脆就是忘了本。本科教育的根本在于培养学生的自学能力。理论上讲，本科毕业之后，学生应该有能力自学自己需要的任何科目。

2017-06-23

写作能力在自学能力中占据着重要的地位

2017-06-23

我说的只是写作能力中的最基本的一种：写出简捷、有效、朴素、准确、具体的说明性说理性文章的能力。

2017-06-23

a. 从人类整体发展情况来看，除了“文学”之外，文字还有更多其他的责任——传递信息，积累经验，共享知识等；b. 对大多数普通人来说，后者可能更重要一些。

2017-06-23

看本专业的英文原版材料就是很好的“使用英文”的机会。

2017-06-23

完全靠自己学一样东西吧，管它是什么。并且一定要学好，学到比相当数量的人都好

2017-06-23

我个人的建议是去自学一门计算机编程语言。

2017-06-23

在任何一个阶段，总是有一段时间进展缓慢，许久过后，所谓量变到质变的效果才会出现，才可能有突飞猛进的感觉。

可是人们往往在行进一小段时间之后，就因为觉得进展“过分”缓慢而产生动摇。所以，从来都没有体会过突飞猛进的感觉。

正确对待老师

2017-06-23

首先，不应该过分依赖老师。

2017-06-23

要明白“做得最好”和“教得最好”往往根本不是一回事。

2017-06-23

泰森的教练打得过泰森么？——那教练估计不会有那么快的出拳速度吧？但，他可以训练出拳王泰森。

2017-06-23

为什么就那么害怕孩子们了解世界的真相呢？无论怎么掩盖，早晚有一天他们会知道的。如果不知道的话，那就更惨——因为他们最终获得的只有扭曲的真相。

通过改变态度改变自己的世界

2017-06-23

通过改变态度改变自己的世界

2017-06-23

你冷静衡量你自己的资源，发现你必须通过考试的方式获得通行证的话，那么，你最好从今天开始热爱考试。

2017-06-23

热爱考试的理由很简单：它是通行证，它意味着机会，其他没有此通行证的人无法获得的机会。

2017-06-23

。其实，很少有什么考试考验你的智商，本质上来看，谁准备得更久、准备得更充分，谁就更可能胜出——尤其是像SAT、托福、雅思、GRE、GMAT等设计精良的考试。

2017-06-23

最好大学一年级就开始准备这些对你的将来非常重要的考试。

耐心培养记忆力

2017-06-23

但是有一种电子产品例外，就是“录音笔”。现在的录音笔已经到了相当精巧并且实用的地步，去参加会议或者聆听演讲的时候，录音笔确实是好东西——可以用来从容地整理清楚的笔记。

成功的定义——“成功学”的核心缺陷

2017-06-23

《新周刊》如此讽刺：

……在成功学的逻辑中，如果你没有赚到“豪宅、名车、年入百万”，如果你没有成为他人艳羡的成功人士，就证明你不行，你犯了“不成功罪”！

2017-06-23

当全民成功变成狂热风潮，成功上升为绝对真理般的、人人趋之若鹜的主流价值观，成功学就是一粒毒药，而信奉成功学的人就沦为牺牲品。

2017-06-23

人们开始转到另外一个方向上去：“我拥有的是不多，但是比你多！这样我就很快乐。”细观很多人所定义的“成功”，归根结底其实只要四个字就可以概括——“高人一等”，即，市井语言中所谓的“牛×”。

2017-06-23

被基督教定义为七宗罪之一的“嫉妒”也是这样产生的。嫉妒源自于对自己与他人之间差异的扭曲理解。大多数人一生无法摆脱由比较而产生的情绪，不管是正面，还是负面的。

2017-06-23

把时间花在寻找甚至制造那些无需比较就可以获得的快乐与幸福——当然，同样要付出很多代价——然后无怨无悔地生活，尽情地欢乐，平静地痛苦。

2017-06-23

生活无法彻底回避比较，但是，事实上无需比较就可以获得的欢乐和幸福也确实太多太多，只不过常常被人们忽略。

2017-06-23

标记出并优先实施那些无需比较就可以获得欢乐和幸福的行动方案。时间会一如既往地分分秒秒、岁岁年年地流逝，但，你会惊讶于你生活的变化。每一秒，每一分钟，每一天，每一年，时间的质量由于对幸福的追求和感知的差异竟然会如此不同。

个案分析——“成功学”的方法缺陷

2017-06-23

爱迪生的巨大成功有一个最重要的原因——他运气好，有个伟大的母亲。爱迪生8岁上学，但仅仅读了3个月的书，就被老师斥为“低能儿”而撵出校门——在任何一个国度，闲着没事儿跑到鸡舍旁用自己的身体孵鸡蛋的小孩儿都可能被大多数老师认为是“低能儿”。从此以后，他的母亲成为了他的“家庭教师”。由于母亲良好的教育方法，使得他对读书产生了浓厚的兴趣。

努力是应当的，无须强调

2017-06-23

他们更需要心智上的成熟，这也是物质上的丰足带来的必然结果之一。

“我是独一无二的”——最浪费时间的错觉

2017-06-23

接受自己与别人没什么不同，至少没什么本质性上的不同，是心智正常成长的重要前提之一。

不要相信“运气”，更不要相信“机不可失，时不再来”

2017-06-26

越是脆弱的人越希望获得控制权；同时，越是意识到自己没有控制权的时候就越害怕。

2017-06-26

爱默森（Ralph Waldo Emerson）说：“弱者相信运气，强者只究因果。”

2017-06-26

无论怎样你都要继续生活，当然就还要继续面对你不能控制的事物。其实，这是苏轼早就总结过的生活态度：“骤然临之而不惊，无故加之而不怒。”

2017-06-26

所以，尽管不应该盲目乐观，但一定不能悲观地生活。神奇的是，努力往往真的会改变一个人的运气。

打造人脉不如打造自己

2017-06-26

“相信我，所谓的人脉就算重要，也根本没他们说的那么重要。”

2017-06-26

某种意义上，尽管绝大多数人不愿意承认，他们的所谓“友谊”实际上只不过是“交换关系”。可是，如果自己拥有的资源不够多、不够好，那么就更可能变成“索取方”，做不到“公平交换”，最终成为对方的负担。这个时候，所谓的“友谊”就会慢慢无疾而终。也有持续下去的时候，但更可能是另外一方在耐心等待下一次交换，以便实现“公平”。

2017-06-26

a. 承认自己能力有限；b. 不怕在别人面前露怯；c. 敢于不去证明自己是“好人”

2017-06-26

独善其身是美德

2017-06-27

努力并不像传说中的那么艰苦，只不过是“每天至少专心学习、工作6小时”；耐心却远比大多数人想象得巨大，“要与时间相伴短则5年，长则20年”。

2017-06-27

生活的智慧就在于，集中精力改变那些能够改变的，而把那些不能改变的暂时忽略掉。专心打造自己，把自己打造成一个优秀的人，一个有用的人，一个独立的人，比什么都重要。打造自己，就等于打造人脉。

2017-06-27

真正的关心最终只有一个表现：为之心甘情愿地花费时间，哪怕“浪费”时间。

2017-06-27

“真正的好朋友”谁都只有几个而已。

2017-06-27

一个人的幸福程度，往往取决于他多大程度上可以脱离对外部世界的依附。

第6章　更多思考

2017-06-27

你不可能百分之百地有效率，至少不可能总是百分之百地有效率。

最节省时间的方法：学习

2017-06-27

几乎只有人类才有能力有机会“终生学习”

2017-06-27

因为你所习得的技能，你已经拥有另一个完全不同的世界。比如，你最终可以熟练使用一门外语，你原本生存的世界就多了一扇门

被误解了的效率

2017-06-27

所以，在做时间预算的时候，一定要留有空间。a. 你必须清楚肯定会有意外事件发生，所以你要留些时间处理这些意外事件；b. 你必须用适当的方法休息、放松，以便恢复良好的状态去做更多的事情。除了工作、学习之外，一定要保证自己有足够的其他活动。

2017-06-27

有一个简单的算法：如果满分是100分，还是可以按照黄金分割定律，61.8分是恰好的

2017-06-27

问题出在你自己身上——你竟然每一次都给自己定下100分的目标！

2017-06-27

挑出一件你认为最重要的事儿。然后，给自己做个时间表，在未来的一个星期乃至一个月的时间里，每天至少专注于这件事儿2个小时。

2017-06-27

你可以参照所谓的时间分割法。比如，你需要在这件事儿上专注2个小时，即120分钟。那你应该把当天的任务分解成6块，而每一块用20分钟完成。你把20分钟当作你专注的基本时间单位，而每个时间单位过后，休息5分钟，想办法犒劳一下自己

2017-06-27

你应该明白为了能够完全专注120分钟，你最终需要规划出150分钟左右的时间开销。

效率低下的根源：回避困难

2017-06-27

任何一个任务，都可以被划分为两个部分：相对简单的部分与相对困难的部分。

2017-06-27

很多人会在潜意识中回避困难，于是乎他们的时间安排是这样的：几乎全部时间都被用来处理简单的部分，至于困难的部分，干脆“掩耳盗铃”一般地视而不见，暗地里希望困难会自动消失……

如果不能控制这种逃避倾向，那么再多再巧的时间管理技巧都是无效的

提高效率的最有效方法：克服拖拉

2017-06-27

那究竟什么会导致一个人拖拉呢？

最重要的原因应该在于大多数人喜欢先做甚至只做自己喜欢的。

2017-06-27

很多人实际上根本不知道自己所谓的“喜欢做某件事情”实际上更可能只不过是因为那件事情相对简单、容易获得奖励而已。

把生活节奏调整得慢一点

2017-06-27

也许你知道，一家饭馆的收入规模大致上可以通过菜肴的价钱和桌子数量两个参数相乘计算出来；可是如果你用同样的方法计算健身馆的收入——会员年费和器械数量相乘——你肯定会觉得任何一家健身馆都必然会亏得一塌糊涂。

2017-06-27

健身馆里很多人来很多人往，却很少很少的人在坚持。真实的数字可能会让你吓一跳，一家中等规模的健身馆里，常年坚持的人数占总会员数量的千分之二不到。

2017-06-27

很多人的计划之所以不能坚持完成，是因为他们的计划实际上是“超人计划”

2017-06-27

在一个所有人都匆匆忙忙的世界里，想放慢节奏实在是一件非常难的事情。但是，应该记住的是：凡是值得做的事情，都值得慢慢做——做很久很久。

2017-06-27

理论上讲，一个人积累那些脂肪花了多长时间，那想把那些脂肪消耗掉，大致也要花同样的时间。”

2017-06-27

这就解释了为什么那么多的人总是幻想有什么“速成”的方法——因为，他们前期松懈了太久，现在突然发现时间不够了，最后期限马上就到了，所以，只有寄希望于“速成”方法的存在。如果你曾经有过类似的幻觉，别奇怪，大多数人都是这样的。这几乎是所有人的本性。而这种本性使得人们不得不疲于奔命

2017-06-27

正确的策略应该是：要想办法提前预知自己需要怎样的技能，然后确定那是一个自己可以通过练习真正熟练掌握的技能，而后制定长期计划，一点一点地执行该计划。

做个不迟到的人

2017-06-27

但要知道早起的习惯其实还算是相对容易养成的。每天早上思量并确定当天最重要的几件事儿对一天的工作完成有非常重要的意义，

2017-06-27

假定自己做的每件事情需要的时间比想象中更多一点

2017-07-03

尽量不要因为别人迟到而责怪他们

2017-06-28

首先，不要盲目地试图减少睡眠时间。

2017-06-28

成年人，一般认为每天应该睡上6到7个小时才是最健康的。

2017-06-28

我把自己的夜间睡眠时间缩短到4个小时。而后，中午12点左右的时候，找个时间想办法找个合适的地点打盹30分钟。而到了下午6点左右的时候，再找个时间和地点打盹30分钟。

2017-06-28

其次，尽量不要减少与家庭成员和亲属交流的时间。

家庭是最重要的。因为最终有一天你会发现，哪怕在很极端的情况下依然支持你的肯定是也通常只是你的家庭——无论你自己认为你的家庭是好还是坏。

2017-06-28

最后，最好不要放弃你的社交时间。

2017-06-28

你要学会不停地帮助身边人。帮助身边人的方法很多，而你会发现其中往往最有价值也最被重视的并不是金钱帮助。

不要浪费时间去“证明自己”

2017-07-03

“证明自己给别人看”恰恰是最浪费生命的一种行为。

最浪费时间的句型：“要是……就好了！”

2017-07-03

一个限制我们思维，进而影响我们行为的不良句型——“要是……就好了！”这个句型是用来表达后悔情绪的，而“后悔”是最浪费时间的——因为无论如何这个情绪都于事无补。

自卑是浪费时间的罪魁祸首之一

2017-07-03

为了自己的心理健康，很多的时候我们确实有必要漠视甚至忽略整个社会灌输给我们的观念——因为很多的时候那不过是“整个社会的扭曲的感觉”而已。

2017-07-03

答案是，想做到不以物喜不以己悲的健康状态，要学会的第一件事儿就是：停止嘲弄他人。

2017-07-03

不再使用“优点”、“缺点”这种明显含有褒贬含义的词，取而代之的是完全中性的词——“特点”，这样就很容易做到心平气和地对待自己的各种特点，也可以心平气和地对待他人的各种特点。并且，这方法背后有更深的思考。因为很多的时候，所谓的“优点”和“缺点”是相对的。

时间不一定就是金钱

2017-07-03

如果，这世界存在这么一个银行你一定会很开心的：你一出生，就自动享有这家银行为你开设的一个VIP账号。每一天，这个VIP账号里面都会被自动存入不多不少恰好86400元钱。而你的任务就是每天都要把这86400元花光，随便你买什么。

2017-07-03

时间是这世界唯一对任何人都公平的资源。每个人每天都只有24小时，每个人的每个小时都只有60分钟，每个人的每分钟都只有60秒，每人每天一共86400秒——大家都一样，不管你是谁。

2017-07-03

越是收入高的人越是吝惜自己的时间，因为他的每一秒都有着确定的价值，而他正忙着使他的每一秒钟变得更具价值呢，所以，每一秒钟都值得格外珍惜。

被低估了的今天

2017-07-03

人们往往基于事实上少得可怜的经验，以及当前所面临的种种窘境，而过分低估未来回报的价值。

2017-07-03

事实上，很多大学生所谓的“利用课余时间打工”实际上就是基于这样的误解。

2017-07-03

当我们为了某件事忙碌的时候，我们往往并不真正清楚正在进行的这件事情确实需要多长时间。基于这个原因，我们甚至会愚蠢地认为明天肯定没有今天这么多的烂事需要处理。

2017-07-03

a. 人们普遍相信他们在明天会拥有比今天更多的金钱；b. 人们普遍相信自己明天会有更多的时间。

第7章　从此时此刻开始改变

2017-07-03

大多数事情都需要提前准备，也都可以提前准备。认识到这一点本身就几乎是一切改变的起点。

万事皆可提前准备

2017-07-03

我并未能够克服恐惧，却还好做到了习惯恐惧。然而，就算是退而求其次的习惯恐惧，都需要努力和挣扎。努力的方法就是课前做很多很多的准备。

2017-07-03

是我父亲那句话帮了我，他说：“相信我，你并不孤独”。我之所以认为自己可以想出办法解决对演讲的恐惧，就是因为我知道很多人都害怕当众演讲。有人曾做过一个调查，询问人们最害怕的是什么。最害怕什么？那应该是死亡了，是病痛，是失去亲人吧？但出乎意料，人们最害怕的是当众演说。调查报告写道：“一般地，人们害怕当众演说甚于害怕死亡”

2017-07-03

我曾因为觉得自己缺乏“急智”而自卑过相当长一段时间。后来是因为读一本前苏联克格勃特工的自传才改变了看法。

2017-07-03

书中提到“年科同志”有一次被一群美国特工追杀，手中的左轮枪已经没有了子弹，只能靠奔跑摆脱厄运。逃跑的过程中，他从一段长长的大理石台阶冲下来，跑着跑着，他突然停下来做出了一个常人无法想象的动作。他蹲了下来。这个时候，追赶他的美国特工因为高度和视角的关系，无法射击到他的位置。而他蹲下来的这个动作，为他赢得了宝贵的七八秒钟，在这段时间里，他得以不慌不忙地从口袋里拿出子弹装进左轮枪，然后向后连射几枪打得追赶他的那些特工慌忙寻找掩体自保，而他最终成功逃逸。

“年科同志”后来的回忆里说，当时之所以可以做出一个那么“令人震惊”的动作，实际上是因为提前在脑子里演练过不知道多少次，也设想过不知道多少种逃跑时可能发生的状况——他从一开始就知道自己早晚有一天会遇到那样的追杀。

提前准备的好处

2017-07-03

现在看来，他们不见得一定是什么都知道之后才写出来的。很可能是为了写出来，才去搜索、积累，才发现了那些令我们惊奇的内容。当然，如果我没猜错的话，他们自己也会经常被自己的发现吓一跳，要不然怎么会有“文章本天成，妙手偶得之”之类的慨叹呢。

2017-07-03

我李敖看的书很少会忘掉，什么原因呢？方法好。什么方法？心狠手辣。剪刀美工刀全部用到，把书给分尸掉了，就是切开了。这一页我需要，这一段我需要，我把它按类别分开来。那背面有用怎么办呢？把它影印出来，或者一开始就买两本书，把两本书都切开以后整理出来，把要看的部分分类存留。结果一本书看完了，这本书也被分尸掉了。这就是我的看书方法。

那分类怎么分呢？我有很多自己做的夹子，夹子我写上字，把资料全部分类。一本书看完以后，全部进入我的夹子里面。我可以分出几千个类来，分得很细。

2017-07-03

于是，按照这样的理解，所有的成功本质上都是一样的。先花上相当的时间和精力去锁定一个方向或者目标。确定它是现实的、可行的之后，运用心智的力量在这个方向上再投入更多的时间，再更多一点的时间。把时间当作朋友，一路前行。当时间陪伴你足够久的时候，你的耐心就能从它那里得到回报。不知所以然的人会说，那是“运气”，或者那是走了狗屎运的人才会有的“天赐灵感”；而我们知道的是，如果那回报真的来了，只有一个名字，叫做“必然”。

2017-07-03

“耐心”已经成为最重要的、最有力量的因素。即便是古人都早就注意到“穷不过五服，富不过三代”——请注意前半句。

2017-07-03

想想吧，有些人可以提前一两辈子开始准备一件事情。越早一点，你与时间这个朋友之间就会变得越亲密；与你更加亲密的这个朋友会让你的每一天都多那么一点点从容；而一点点从容，会让你爱上时间这个伙伴。

成功的核心素质：耐心

2017-07-03

成功的核心素质：耐心

2017-07-03

记下所有见过的人，需要很大的耐心；发现每个人的优点，更需要耐心。

2017-07-03

无论是谁都起码应该对自己更耐心一点。任何与我们共享了某段时间的人，不论我们喜欢也好讨厌也罢，都已经成了我们生命中的一部分，对他们还是多点耐心吧。我们做的每件事情，都因为时间这位朋友的存在，成为我们生命中的一部分，无法剔除，对它们也还是多点耐心吧。

越早醒悟越好

2017-07-03

“从每个人的感受出发，时间并不是匀速的，而是加速流逝的”，这一点对很多普通人来说，却是从未认真考虑过的。

2017-07-03

对一个5岁的孩子来讲，未来的一年相当于他已经度过的人生的20%；而对一个50岁的人来讲，未来的一年只相当于他已经度过的人生的1/50，即2%。所以，从感觉上来看，随着年龄的增加，时间好像越来越快。

2017-07-03

而想让一个孩子去真正理解“时间终究会越来越快”的这样一个道理之所以无比困难，就是因为他们不仅没有“类似的现有经验”，还恰好有着相反的“现存经验”。

事实上，我的观察是，几乎所有失败的青少年教育，都是因为粗暴简单而又愚昧地无视孩子们所拥有的“现存经验”和“现存经验的作用”。

2017-07-03

教育孩子的方法特别简单。在某一天，做一件让他印象无比深刻的事情。可以是讲一个故事，也可以是一次郊游，更可以是买一件让他惊喜的礼物——反正一定要让他印象极度深刻。而后，你自己在日记里记录清楚这件事情，当然包括时间、地点与事件，而后千万要妥善保存。大约两三年之后，在他有一天开始觉得并抱怨时间太慢的时候，把那个记录翻出来，给他看，让他体会。这么做的要点只有一个——耐心。首先，起点最好应该在七岁前后；其次，终点应该起码两三年之后。而后再过三五年，再提醒一次。这样的体验，不仅将使孩子永生难忘，还会影响他此后一生对时间的精确认识。

2017-07-03

法国物理学家、数学家亨利·彭加勒用他的混沌理论告诉我们，初始条件的一个极小的差异将会导致最终结果的一个极大的差异。

2017-07-03

苏东坡的《留侯论》中的文字：“古之所谓豪杰之士者，必有过人之节，人情有所不能忍者。匹夫见辱，拔剑而起，挺身而斗，此不足为勇也。天下有大勇者，卒然临之而不惊，无故加之而不怒，此其所挟持者甚大，而其志甚远也。”

2017-07-03

今天任何一个小错误，都有可能在将来被无穷地放大。

补记

2017-07-03

在大课堂上一讲就是六七年，期间学生数万，最大的经验就是：绝大多数学习上的成败与智商几乎没有任何关系，所有的失败都与且只与时间限制有关。于是就希望能把这些因貌似简单而被忽视的重要道理写出来，发布在网上（http://www.lixiaolai.com），希望更多的学生看到。

最初为这些文章配的标题是《管理我的时间》。大约在2007年5月份的时候，该系列的文章已经超过八十篇，基本已成体系。