不以目标管理的跑步都是撒流氓

不以目标管理的跑步都是撒流氓

不以目标管理的跑步都是撒流氓

春节，独自一个人在家里做年终总结， 脑子里冒出一个问题，2017年我要做些什么？当时就制定了一个计划并分享到朋友圈：

1.每天运动一小时；

2.每天听最少一本书；

3.每天坚持朗读5分钟；

4.每天总结。

从过年到现在，我一直都坚持做到了，如果下雨，就去健身房最少做一个小时瑜伽，不下雨的日子，每天早上5.30起床，跑步2小时，大约7公里。跑步的时间就是我听书学习的时间。

跑步是一种孤独的运动，是一种跟自己不断较量的过程。在我跑步期间发生了一个有趣的事，让我开始思索！跑步的过程其实就是一个目标管理的过程，我可以将跑步的过程抽象为目标管理的通用法则，做为其他事物的目标管理使用。

事情是这样的：有天早上我遇到4个老爷们一起跑步，一个星期后，剩下二个人，再过了二天就剩下一个人，不知道这个人能坚持多久，每天早上我们擦肩而过时，我都会笑着说：加油！试想想，每年我们都会给自己定一个目标，可是很多却无法实现，或者是无法在自己掌控下实现，原先我们以为可以一直相伴同行的人，也因为各种原因就离开了，留下坚持的那个人一直在往前走，然后遇到新的同路人。。。

没有坚持跑步的朋友可以想想，我是怎么跑步的？一开始时我有没有一个很清晰的跑步目标，假如我们以减肥为目的跑步，先管住自己的嘴迈开自己的腿，开始控制自己的晚餐+跑步。但是坚持几天后，发现无法量化，我于是换了一个套路,给自己定了一个年度目标，2017年跑步1500公里，平均每天跑4.2公里，除去一些阴雨天，一天按7公里算，从我的住处过水库一圈刚好完成目标。定好目标后，剩下的事情是最简单也是最难的，将跑步当成一种习惯，当做每天吃饭睡觉一样习惯，养成一个习惯最好的方式是行程习惯回路：暗示+惯常行为+奖赏，每天按照设定的路线跑一圈，在微信运动里添加了一些爱运动的好友关注，对自己的奖励就是每天跑步结束后的称重，看到数字的变化，就是对自己最大的认可。

在跑步过程中，我还发现了一个有趣的事情，年初的时候，天气预报经常说会下雨，开始我会担心起床时下雨，或者看到天气阴阴，会犹豫着要不要出去，后来发现，活在当下，正在下雨就带伞，没有下雨就出去。结果很多时候，原本说会下雨的日子，跑完回来后仍没有下雨，所以，当我们目标很坚定时，天都会为我们开路。。。

目标很多人都会制定，比如2017年赚一个亿，坚持跑步，坚持学习，努力工作，对家人好点。。。这些目标都没有问题，但是都是一个很模糊的概念，一年赚一个亿，一个月赚多少，一天赚多少，需要多少客户？坚持锻炼，一周锻炼一次，还是一天锻炼一次？

一个合理的目标需要具备二个条件：1.合理，踮起脚尖够得上；2.可量化：量化得越细越好。

定目标是策略，成败在于每日的执行，成功学上有一种说法，希望自己是什么样的人，就每天对着镜子告诉自己，我要成为XXX的人，不断的暗示自己，久而久之，就会成为这样的人。其实，目标也是需要一个这样的过程，每次习惯后，去反思对标自己的目标，检视完成的程度，距离目标差距多少，才能让自己逐渐达成目标，也能及时拯救。

通过目标管理跑步，我的生活习惯改变了，工作效率提高了，精神也有所改善，身材越来越苗条，因为跑步，使我内心变的干净透明，因为跑步，让我认识了一大帮有共同爱好的朋友；因为跑步，让我懂得活在当下、活得开心比什么都重要；因为跑步，我的生活变得丰富多彩，更加有意义；我可以选择坚持跑步，也可以选择自己喜欢的事情，它可以带给你很多意想不到的惊喜。

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