有氧心率训练（155）

跑步不难，难的是系统的有规律的跑步。因为阻碍跑步的原因太多了，外界因素比如空气质量不好，下雨，下雪。内因比如生病，受伤等。再加上工作的繁忙，总会有耽误训练的时候。从明天开始又是连续几天的雾霾天气，弄的我是一点脾气也没有了。

昨晚上睡的不好，所以今天跑步出汗比较多，有烧糖跑的可能。心率控制的也不稳定，平均心率达到了最大有氧心率上限147，最大心率157超出平均心率10个点，超的有的夸张了。

今天跑步前，我没有喝水。跑步过程中没有了尿意，从这个情况来看，今天的训练可能也没有燃脂。

值得欣慰的是有氧配速又回到6分以内了。