信息提供的比较少，先简单整理一下：
1. 一米六二，五十四公斤，BMI指数不到20.6，属于健康的体重范畴。你不满意应该是觉得体脂率偏高，线条不够紧实，腰臀比不够突出。
2. keep半个小时很难做到HIIT的强度，应该属于偏高强度的有氧，这种强度十几天时间肯定是看不出体型变化的（除非采用力量训练或空腹HIIT），而且你显然是刚开始做KEEP运动，体重应该会略微增加，增加的部分是你的肌肉耐力提升，糖原携带能力增强所导致的水分增加。
3. 刻意减少饭量到七分饱，肯定是会掉一些体重的，但并不明显，和你增加的糖原和水分相抵消，自然是体重没有多大变化。
你的信息只够帮你解释为什么不瘦，但是到底怎么样才能瘦下来，还是缺乏很多信息，建议你做一个全面的诊断，磨刀不误砍柴工。
1. 基础数据
当前数据：性别【 】 出生年份【 】 身高 【 】CM 体重【 】斤 腰围【 】CM
历史最满意的体重： 体重【 】斤 年份【 】
减肥理想目标： 体重到达【 】斤以下 腰围到达【 】CM 以下 希望【 】月内完成
2. 体检数据与家族史
最近一次体检，有何异样指标：【 】。
父亲一方或母亲一方是否出现过糖尿病人或心脑血管疾病：【 】。
3. 身体状态评估
目前对哪些身体状态不满意
a. 睡眠不足或质量不高
b. 压力大，身体感觉被掏空
c. 精神不济容易犯困，不爱动易疲劳
d. 情绪障碍：容易激动、抑郁、紧张、焦虑、恐惧等
范例：【a,b】 ； 请将答案填入（无以上症状请写备注）【 】。
4. 不良饮食习惯
是否有以下三大不良习惯
a. 酗酒或无酒不欢
b. 暴饮暴食（吃撑强迫症）
c. 糖瘾（饮料、甜点、水果达到上瘾程度）
答案请填无或具体不良习惯【 】。
5. 价值观认同度
请给以下价值观按认同程度（从高到低）进行排序
a. 追求快乐、丰富体验；
b. 一切可控、谋定后动；
c. 赢得尊重、影响他人；
d. 平安和谐、顺势而为；
范例：【cbad】 请将答案填入【 】。
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