早晨冥想前先做瑜伽伸展接著冥想，觉察自己伸展時身体各部位升起的念头和感受，在延伸肩膀和脖子时特别紧，感到压力和委曲、紧张，一种沉积体内的负向情绪，我把負向情緒比喻成烏雲，去觉察烏雲出現時內在的感受，我开始关注内心的世界后，很吃惊的发现我心中的乌云不少，有许多以前没去管的伤需要处理。還好現在有笔的故事帮我回推过去，也有了冥想、瑜伽和六时书帮我认清自己又在执着什么，虽然乌云还是会出现，不会向过去顽强抵抗，任意譲内心批判的声音占据内心。
乌云如同我的孩子，需要包容接纳它的出现，更需要爱和呵护，心中有爱就会找到方法破云而出，迎接阳光的到来，而乌云适时的出现才有了反思的空间，减少长期曝晒在阳光下造成的甘枯滋润心灵，从笔的故事看待内心的乌云，它反而不断增进我爱的能力，是有潜能的、空性的。要超越過去旧思维模式的局限性，不要执著于个人的观点和成见去看人，那样容易分別起評判心，吸引乌云笼罩占据心中喘不过气。练习和乌云相处、练习笔的故事、练习记录六时书，每天送自己半小时独处的时间，恒心和决心在反覆练习时成为我心灵的防毒软体，帮我们跨越阻碍。
过去我经常在我哥和面前说我表姊的种种不好，令我对原本印象很好的表姊产生了排斥和不喜欢，说表姊自私、喜欢追求物质花大钱买名牌可口袋又不深、喜欢做表面功夫、常常请我代买东西事后又忘记付帳、做事情不考虑他人感受……，当时读书会领导人给我说，表姊如同筆都来源于你，说实话当下极不能接受，内心还排斥老师的说法，本想从老师那得到安慰，没想到还被老师指责。快一年的練習中走过来，现在再来感受的姊姊是：善良勇敢有责任、热于分享、有承擔力、接受新事物能力强、聪明有智慧、勇于追求自我、对於他人的不同意见都虚心接受、会关心人…，現在同样的姊姊，完全两种截然不同的观感，是我变了还是她变，或是我们都变了，不如説是我们都在变，是我的种子创造了我身边的一切，我的种子改变了我的观感！除了这一点也意识到，嫉妒心的力量和副作用很大，反覆的练习和践行，让思维变從煩雜蛻变简单，内心更纯净，杂乱无章又馈乏的內在使嫉妒容易乘虚而入，扰乱了原本如孩童時纯净平和的心！还好现在又回归了，真好，看著和表姊的合照一直在随喜、祝福我看到的好姊姊，内心嫉妒没了，取而代之的是温暖有力量，感覚幸福真好！
感谢种子 感谢智慧 感谢指引我的老师们 感谢姐姐 感谢爱教我如何爱人和享受爱。
和姐姐玩自拍
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