读书打卡21天

一般化技巧

今天我跟自己分享一般化技巧。

一般化技巧暗示我经历的一切负面感受是让自己可以理解的，可暂时性的，是可改变的。是针对过去某些特定情境而非我生命全部的。当然不能过度扩散消极悲观的强烈情绪，我会尊重接纳自己。“发生这样的事”令人害怕，而非令我害怕。很多负面事对所有人来说都可能会有很大的影响，而非自己深陷负面泥谭