伤了

最近因为坚持每天早上出点汗，每天早上都练几遍音乐流瑜伽《人世间》和《outlaws》

熟能生巧嘛，于是我得到了老师的表样，说我最近进步很大

大人其实和孩子一样，都更喜欢听鼓励的话，

于是，我更积极了，老师更让我现场给大家练一下，然后一激动，动作做大了点，感觉扯得坐骨处有点疼

心想，坏了，拉伤了。

但是在做蝴蝶式的时候，明显感觉好像比之前进步很多，

所以我就纠结了，到底是“拉伤了”？还是“拉开了”呢？？

问问老师，说，没事，说老师在学、教的过程中也经常受伤，没事的，过段时间就好了。

结果第一次拉伤刚好没多久，又是练音乐流的时候，不知道哪个动作又做的不对劲儿了，感觉还是坐骨附近，另外一条大筋又拉伤了，这次比之前更厉害，有些动作感觉没法做了，甚至我坐着办公一会儿，站起来走动，左边的腿都有些不对劲儿，疼的走路都要慢慢走。

又跟老师说，还是说没事儿~

不过这次心里着实有点不淡定了，

于是打电话问问莉莉，莉莉考了瑜伽教培，现在是瑜伽教练，

再问问她，心里会踏实一点。

莉莉一家正在秦皇岛度假，听我说完，她说，音乐流瑜伽属于流瑜伽的一种，做音乐流的瑜伽注意力其实不在动作本身，而是分散到了音乐上，在这种情况下，就不会太专注于自身感受，如果在做动作的时候找对发力的肌肉和方法，那基本不会拉伤，但是在音乐流的情况下，如果肌肉力度不够，还想将动作做得到位一些，大概率就容易拉伤。

我想想，嗯，说的对，其实我喜欢音乐流也是因为现成的序列，不用刻意想动作，确实也有把动作做大一些，更好看的想法，确实是激进了。

她因为现在核心力量不太足，练普拉提会多些。瑜伽仅仅拉伸是不够的，如果只拉伸不增加肌肉力量可能会更容易受伤。另外就是劝我，我们这么大岁数了，悠着点，恢复能力不如小朋友们。把我逗得哈哈大笑，是嘛，上进心可以有，不能太激进啊，哈哈。

另外就是，确定的是肯定拉伤了，既然拉伤了还是要好好休息恢复，不要再做拉伤部位会疼的动作，恢复一下。

问完后，心里踏实些了。

下一节瑜伽课是音乐流《outlaws》，我也跟着上了，但是这次明显感觉自己有些动作就不会像以前那么大了，

尤其是做下犬抬腿的时候，疼就会把动作做小些，尽量不让自己疼了。

瑜伽三年，最近连续两次拉伤，还是要注意啊