2023-01-08

健身打卡

每天更新前一天的健身完成情况：

1，晨起站桩：三十分

2，晚间练拳：

3，睡前瑜伽、拉伸：

4，腹肌单项：

5，步态调整：一万

健身小贴士：

1，瑜伽：脚尖踮地站立

借助一个稳固的、可以扶的工具，保持脚尖踮地的站立姿势，锻炼小腿三头肌（《见运动解剖书》第292页）。

这时候练习者会感到脚踝有向两侧晃动的趋势，尤其是向外侧晃动的趋势更加明显。

脚尖处有同样的趋势，因为此处骨骼致密性不足，韧带松弛，这就需要依靠肌肉力量来稳定双脚。

2，膝：

3，腰：

4，骨盆：