改变晚睡从一点开始

想要很快改变晚睡的习惯一般都比较困难。

现在的我们大部分人都会因为玩太多手机，而睡太晚。

一般情况下，白天我们都需要上班，上学，玩手机时间其实很少。特别是职场爸妈，下班后还需要带娃的，娃没睡前都拿不上手机。

一天都没玩手机，心里痒痒的，就会蹭娃睡后，不断刷微博，逛朋友圈，看抖音……一刷就到了深夜。睡觉时间自然也就晚了。

玩手机就像会上瘾，拿我自己举例，一般不太感看电视剧，因为一旦开始，随着剧情设置，总想继续看会发生什么，看着就没完没了，为此还熬夜好几次。

为了控制自己，尽量都不看电视剧。所以现在一般自己都会选择看场电影，看集综艺节目，一般都不会超过两小时。

如果真的是因为玩手机导致的晚睡，可以睡前直接把手机关机，放在离自己较远的地方。

如果不是因为玩手机晚睡，那就自己记录每天睡前都做了什么。哪些其实是没有意义的杂事，那就直接省略或者去除，尽量争取每天早一点睡觉。

比如平常都是12:00睡，那就试试每天提前半个小时。这样慢慢的提前睡觉时间。自己逐渐适应。

另外其实还可以睡前多泡脚，可以缓解一天的疲劳，有助于睡眠。