认知行为疗法学习思考日志

认知疗法已成为全球应用最广、参与研究人数最多的心理疗法之一。它会如此受欢迎，原因有三点:

1、认知疗法的基本理论非常实际，让人一接触就会产生共鸣。

2、无论是对于抑郁患者、焦虑患者还是对于遭遇其他常见生活问题的人士，认知疗法都很有帮助，这一点在许多研究报告中都得到了印证。事实上，认知疗法的疗效和最有效的抗抑郁药物(例如“百忧解”)相比，几乎有过之而无不及。

3、许多成功的自助书籍(包括《伯恩斯新情绪疗法》)已在美国乃至于全世界掀起了认知疗法热潮。

认知是一种思维或心态。换而言之，你的认知就是你一贯看待事物的方式。这种思维会下意识钻入你的脑海，而且常常还会对你的感受造成相当大的影响。

思维决定情绪。这是一句神奇而简洁的话，值得细细品味。

认知疗法的核心——情绪源于你自己的想法。

同样的:哲学家说，人的烦恼并非来源于实际问题，而是来源于看待问题的方式。

《圣经·旧约》说，因为他心怎样思量，他为人就是怎样。

莎士比亚说的世间本无好坏，只是想法使然。