吃货来也

我是个吃货，爱吃好吃的还不想生病或堆积脂肪，今天学了几个小妙招，还真是我以前想不到的，爱能吃饱还能吃好：

1. 煎饼果子这样吃的热量，一个煎饼约等于3碗米饭，很多同学早上能吃下一个煎饼果子，但是很少有人能吃下三碗米饭吧？尤其是加上薄脆、再加点辣酱、辣条。但是想要吃煎饼却又恐热量太高的，首先要选杂粮面的，不加薄脆和油条的，不要放油炸的肉可以放些鸡胸肉条，还要在最后多加点生菜，那营养结构一下子就丰富起来了。

2. 豆角可是蔬菜中不可多得的又低脂低卡，又含有丰富的植物蛋白和维生素的品种。豆角种的α淀粉酶抑制剂是有助于控糖的。但是像干煸豆角这种干锅类的做法油很大，就米饭的同时还摄入了不少油，所以更推荐炒或者东北f在购买的同时还是要记得，吃水果确实可以补充一些维生素C，但是喝糖水真的只有安慰剂效果，同时糖水还会刺激咳嗽。所以选择橙子、柚子、梨、苹果这些会更好呦。

3. 很多人喜欢吃香肠腊肉，但是他不光只是高盐食物，有的还是肥瘦相间，并且熏肉一类的食物在研究中证明确实会增加癌症的风险。还是选择一些猪里脊的部位，和蔬菜一起炒着吃吧。

4. 水果罐头最近大热，但是大家在购买的同时还是要记得，吃水果确实可以补充一些维生素C，但是喝糖水真的只有安慰剂效果，同时糖水还会刺激咳嗽。所以选择橙子、柚子、梨、苹果这些会更好呦。

5. 冬天三件套之二冰糖葫芦，山楂本身有较为丰富的维生素C、黄酮类、果胶和有机酸的成分，具有很好的抗氧化作用，同时有助于消化，但是像山楂片、果丹皮、鲜果吧，能不吃就不吃了。

6. 还有一道汤，不奢侈，很普通，但特别有营养。是我用50多年验证过的。我小时候每当伤风感冒，妈妈就会给我打鸡蛋姜汤，加杏仁油。而我也每次喝了之后闷一觉，出点汗，感冒就奇迹般的好了。直到现在仍然如此，我每次感冒都是这么治愈的。

本篇文章参考冯雪老师的三高课程，绝对权威，不用怀疑，如果你有更好更多的吃法，欢迎一起分享交流。