13年的体重挣扎路

我是从2017-2-9正式开始进入健身工作室进行私教锻炼，但是我记录的不只是这一年的锻炼，我要写的是每一个女生可能经历过的减肥挣扎。

13年的体重挣扎路

这是我大一入校时候的样子，那会儿是162cm，100斤，算标准。但是上过大学的人都知道，第一次可以随便支配一些生活费，到了相对宽松的环境，没了固定的作息和一定的运动量，再加上没见过的省外好吃的，宿舍里隔三差五的胡吃海塞……于是大一第一个学期回家，我成功把自己吃到了120斤，以至于我爸去接我的时候愣是没认出来……我妈看了三遍我的记账本之后说了一句，你自己看着办吧。然后下学期开学，我兴高采烈回学校继续吃……直到在大三上学期成功把自己吃到了140斤。

13年的体重挣扎路

嗯，140斤的我。在内蒙零下二十的天气里只穿一条单裤。靠什么？靠膘啊。（当时多能吃啊？全盛时期的我能和舍友一起吃光最大份的大盘鸡一盘，自己再刷掉最大碗的拌面加十个肉串和一整颗西瓜，外加若干零食溜缝儿）

真的让我意识到我需要减肥的，不是我妈对我的冷嘲热讽，是因为我发现自己上到三楼就累成狗，买裤子只能买男士30号以及胖了之后身上会有一股肥腻的味道。但是请神容易送神难，40斤的肉真的不是那么好减的。但是我必须告诉大家，如果你渴望速成减肥，那就是在跟自己开玩笑，那你只能在错误的道路上越走越远。可是错误的路，每一个减肥的女生都经历过，只是觉悟早晚的问题。

当时为了尽快减掉多出来的40斤肉，我尝试了各种方式。吃过果导片，希望通过拉肚子完成任务，结果就是三个月果导片吃下去，整个肠胃紊乱，没办法正常上厕所，加上我那个神助攻的妈，在暑假的时候，让我喝了很多番泻叶泡水……一计不成再生一计，饿！当时大学最流行的杂志就是《女刊》，除了教你怎么从村口二丫倒饬成城乡结合部二丫之外，就是教你怎么快速减肥。什么苹果牛奶两天减肥法，一周黄瓜鸡蛋减肥法，抹茶粉酸奶减肥法等等，有条件的没条件的，我通通试过一遍……除了两眼发光到功亏一篑之外，我的收获可能就是初次了解了淘宝和各种食物的搭配。不过这些都不是最影响身体的，最影响身体甚至可能导致你变成厌食症的是暴食催吐。我知道有很多女生都用过这个方式，我觉得它的危害不止在于身体，还有心理。它会让你在某种程度上特别依赖，因为毕竟短暂满足了你的口腹之欲，之后再吐出来那种心安理得真的是让你有种特别轻松的感觉。我曾经长达两年在这个方式里反复轮回，整个人感觉糟透了。它不能带给你任何帮助，只能让你更加自暴自弃。其实你能做的只能是正式自己发胖的事实，彻底明白自己不可能短时间减重20斤，用一个包容的态度对待自己，不要苛刻。

傻逼方法试过一圈，都没用之后，我决定认清自己不可能短时间变瘦的事实，安排好饮食，详细规划运动，先让自己正常起来。于是此后的两年里，我告别了所有膨化食品和世界500强快餐以及碳酸饮料。在学校的时候我一三五日早上喝无糖豆浆，吃包子，二四六早上喝黑咖啡配白吐司，中午吃放了一点盐的煮白菜+豆腐+猪肉丸子（学校二食堂有卖小砂锅的，我天天都去点同一款，点到卖砂锅菜的小妹都崩溃了……），晚上吃一点儿水果，每天摄入足够的白开水，每天早上去操场跳500个绳，每天晚上在宿舍转呼啦圈五百个（这个行为有点儿二逼，需要谨慎）+举500ml矿泉水瓶500次和一些各种奇怪的动作，半年后我终于从140斤变成了120斤！40斤只剩20斤了！然后到了平台期……就是那个不管你怎么少吃，怎么多动，体重都不变的时期……然后这时候又是我神助攻的妈，给我全身裹满保鲜膜，让我天天跳半个小时赵奕然减肥操，大概两个月之后，我度过了平台期，瘦了2斤……但好好歹歹是11开头了，减肥的姑娘都知道什么数字开头影响还是挺大的。接着我有了半年独自生活的经历，哈哈哈，简直是减肥巅峰期，用我同学的话说就是饿的头都小了。那个时候我的状态基本就是外忧内患，精神压力大，很庆幸我不属于过劳肥，而是压力瘦，体重回到了100斤。但是这个时候新一轮的挑战又开始了，当你常年减肥形成一种惯性后，你没办法很好控制自己。我进入了另外一个阶段，怎么看自己都胖……于是我尽可能不动，减少消耗，这样我每天吃一些白菜就可以了，一周吃一次碳水化合物，当时是煎饼，然后我的体重迅速降低到92斤，而随之而来的就是狂掉头发，我每天说的最多的一句话就是，我要秃了。然后皮肤迅速老化，那时候我看上去应该是30多岁的样子，而当时我才24岁不到……错误方式的体重迅速下降让身体素质变得很差，我总是生病，发个烧能反复一个月，大年三十犯寻麻疹，在厕所吐到出不来……167cm的我（是的，大学四年，我又长了5cm），经过一系列折腾后只有80斤，裤子能穿女士25码的，瘦到一把骨头，跟陈鲁豫小姐的捣蒜锤脑袋有的一拼（此处出于我高中同学的传神描述）。于是我又开始运动并且往胖了吃。等到29岁回上海的时候，我终于把自己吃到了98斤……可是体脂率并不好看，98斤，体脂率有21%，就是肌肉少，身体素质不咋地。当时上法语课的时候，同学们一起约着出去玩，我在家发烧烧得跟傻逼一样，请了半个月的假，然后最后一个月的课直接没有去，休课了！（说到这里，我还有三千块钱在法盟里，可以考虑继续上个什么课）而且当时只有98斤的我，大腿围有61cm……想了想我决定开始走路，每天走十公里！于是在上海的夏天闷热的气温里，在文字的环绕中，我持续一个月，天天十五公里的快速行走，然后我就膝盖疼，歇菜了……但走路还是管用的，腿溜细了。见到成效之后，我彻底发现锻炼是唯一真正有效的方式，于是腿休息好之后，我下载了熊T跳……是的，三个月之后，我的膝盖又疼，再次歇菜……

中间去工作了一段时间，上学了一段时间之后，我决定好好去锻炼一下。看了很多地方，我决定不要去连锁健身房，大的里面都是赶着洗澡的阿姨和大叔，小的则有随时跑路的危险。去健身工作室比较好，没年卡费，一次是一次，而且相对是真心想好好锻炼的人。因为我关注过一段时间杨乐，知道她喜欢上锻炼之后自己开了一家健身工作室，过年有一个七天的集中训练营，价格也很合适，我就报名去了。我必须得说有教练指导和自己锻炼是很不一样的，训练营第二天来的老师是一个考虑到冬天天冷会让自己体脂率变成11%的彪悍女汉子，我被虐到此后半个月走路都像是屁股上长满了痔疮的鸭子……但是突然之间你就发现运动多巴胺分泌是一件特别快乐的事情！

刚开始锻炼是这样的。

13年的体重挣扎路

于是2-9开始，我正式买了12节抗阻力训练的私教，开始了我的锻炼旅程。我第一个教练在工作室的花名叫吴奇隆，他自己说自己像刘德华……挺认真，就是有点儿爱说话，练了一个月之后，我就发现一节私教课的运动量已经不够了，后来就一节私教课+一节团课这么一块上。然后到六月，吴奇隆跑了，我就换了李玖哲带，就是我现在的教练。Lee是特别负责的教练，不爱说话，告诉你训练点和注意事项就开始练，不会让你总休息，对得起你花的钱，而且他自己训练的就特别辛苦和努力。12节抗阻力私教上完之后，我又买了12节，外加12节拳课。其实所有的课里，我最喜欢拳课，但是拳课需要好的体能和稳定的核心，第一次上拳课下来，我觉得手都要废了，疼得要死，但是每一次打在拳靶上的声音都特别振奋人心！但我得说，中间有一段时间很想偷懒不想去锻炼，因为又累又疼，这很正常，心态要好，不要觉得自己在完成任务，用轻松的心态面对，调整好了再继续下去。我不太建议克制自己的饮食，我又不是要比赛，我锻炼是为了让自己活得久，心态好，多吃一口甜点，所以只要不太过分，我一般不会太卡自己（但三十岁之后的女性还是请你们稍微注意一下，毕竟代谢没有年轻姑娘那么好了，糖也少吃点儿，对皮肤真的损害挺大，这点，我觉得我比大多数都有发言权）

下周我又要开始下一段的训练了。这一年训练带给我很多不一样的体验，比如什么叫泄力的生活，怎么找到平衡，为什么要一直学习，总之就是很多生活的东西会在锻炼里豁然开朗。

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