019如何学习

这本书的作者叫本尼迪克特•凯里，是《纽约时报》顶级科学记者。他在学生时代就非常刻苦，以全优的成绩从科罗拉多大学数学系毕业，又获得了西北大学新闻学的硕士学位。毕业后的30年里，他一直从事医学和科学类新闻报道，持续追踪脑科学和认知心理学的前沿成果，再将这些研究成果写成权威性的报道。这本书是2017年7月在中国出版的，书中介绍了很多颠覆传统认知的学习方法。为了证明这些方法的科学性，作者还详细阐述了脑科学和认知心理学领域里，具有里程碑意义的实验和最前沿的观念，让我们理解学习的过程中，大脑到底是怎么工作的，从而理解和掌握更科学有效的学习方法。

我阅读此书的时候，因为对许多脑科学知识的空白，无法专心地阅读此书，没有能力做好此书的有效阅读，写作此书的书评主要是基于得到APP韩焱解读版与三木解读版，其中书中总结出的学习方法有些颠覆我的认知，有些是自己在做而不知道原理的事。有关如何学习的书可谓汗牛充栋，具体应该按照谁的学习方法更好呢，这是一个问题？不过今天我想谈论的内容仅限于本书得到两个解读版本所涉及的内容，而且我准备写十篇有关学习类的系列书评，你认为具体应该怎么做，只能自己做判断，我负责给予不同的方法。此文我想谈谈：学习和记忆的“提取——存储”矩阵；然后是先考试、交替学习、被打断三种学习方法；最后就是我的总结。

三木解读提供的三个方法

韩焱解读提供的三个方法

一、一个神分类

艾森豪威尔矩阵真是一个神分类工具，可以进行时间管理——重要-紧急分类，可以进行员工分类——意愿-能力分类... ... 现在作者把记忆也分成两类：存储与提取，然后根据强弱划分到四个象限内。

•比约克教授夫妇的“记忆失用理论”提出，人的记忆其实有两个纬度，一个是存储强度，一个是提取强度。存储强度不会随着时间减弱，而提取强度就会随着时间慢慢减弱，但通过复习，提取强度和存储强度都是可以越用越高的。

记忆失用理论

懂得这个道理以后，我们在学习的时候不仅要考虑存储的问题，也要考虑好提取问题，这样就能更好地学习了。下面就介绍第一种学习理论——先考试，它其实就是把考试定义为“记忆提取练习”。

二、先考试

作者提出，考试其实是一种特别高效的学习方法，提前考试，能让你学习和工作的效率事半功倍。为什么考试会有如此神奇的魔力呢？考试的本质就是强迫你的大脑，从记忆中提取已经学过的知识或技能，这要求你付出的努力远比直接重读一遍要多得多。更重要的是，记忆被提取的时候还会有额外的附加作用。心理学家勒迪革指出，把信息从脑海里“提取”出的过程中，这些信息还会被复制一份再储存起来，也会在神经网络中增加新的信息联结点。这样一来，这份额外的努力就加强了这些信息的储存和提取能力。所以说，心理学家把“考试”称作是“记忆提取练习”，它会让你的知识和技能掌握得更加牢固。

我的理解这就是利用输出倒逼输入，像看书之后写篇书评来增强自己读后的收获一样。

三、交替学习

交替学习是一个认知科学的术语，意思是把既相关又不相同的题材混合到一起来学习，和交替学习相对应的是集中学习。交替学习以前一直被用在音乐教育和体育训练中，比如，体育教练会让运动员交替进行力量训练和耐力训练，来保证运动员的局部肌肉有足够的恢复时间。后来，心理学家们开始研究交替学习和大脑的辨认能力之间的关系。

罗勒和泰勒教授解释了这背后的原因，在学习过程中，不同题型掺杂到一起，会迫使我们去分辨每道题属于哪种类型，把题型跟我们已知的解题方法相匹配，才能找到解决方法。比如说，很多人都觉得应用题太难，就是因为应用题很少会明确指出应该用什么概念，哪个方法来解题，总搞得人措手不及。这时候，交替学习的好处就凸显了，它能让我们的大脑准备好随时面对意想不到的事，快速分辨出这种情况应该用什么方法应对。

四、被打断

你可能听过阿基米德的故事，他在洗澡时突然灵感涌现，想出了通过排水测量物体密度的方法。为什么阿基米德一辈子都在洗澡，这次却能在洗澡中，捕捉到排水体积和密度的关系呢？没错，这是因为他接到了测算皇冠密度的任务，于是在做洗澡这类看似与工作无关的事情时，大脑依旧在捕捉相关信息，于是就有了灵光乍现的一刻。

想象一下，如果你现在需要做一个复杂的市场调研，然后撰写一份策划提案，你要怎样做才能更为科学高效呢？你可以在遇到瓶颈时，尝试切换自己的现在的工作状态，换换脑子去做其他的事情。作者说，在他的创作这本书的时候，就是采用了这种方法，效果很不错。

交替学习与被打断有一个误区，不能像小和尚那样，劈材的时候想着挑水的事，挑水的时候想着烧火的事，烧火的时候又去想着念经的事。交替学习的前提是专注于当下在学习的内容，而被打断是将思考的问题由台前转向幕后进行处理，或者由意识调动自己的潜意识。

我的总结

此书给出了不少有悖于当下主流学习观念的观点，比如不在一个固定的环境中学习能提高学习的效率，遗忘是为了更好的记忆，非刻意练习而是交替学习等。记忆或者说学习不仅是存储，更重要的是提取，只有强提取能力才是我们学习过程中需要反复训练的重点。

不过万变不离其宗，学习的目的就是要学会应用，你要是学生你学习的目的就是能够考高分；你是工作人员你学习的目的就是能够解决你工作中的问题。