1.懒惰的背后是恐惧——对未知的深深恐惧。
阻碍我们迈出舒适圈的，可能不是“懒惰”，而是“对未知的恐惧”……
2.小学初中高中，大学硕士博士，然后停止学习，大部分人学习只是为了拿到按部就班的成果，至于为什么要这么做，懒得去想。
终于知道，为什么毕业了，开始茫然？因为没有路线图，可选择的太多，我们却失去了选择的能力……
3.我们人生中最需要克服的阻力就是“惯性”。
据说人每天的决定，一大半都是惯性！
大脑是节约“能量”的高手，“思考”这种耗费“精力”的事情，能不做，就不做……
4.读书、思考、践行。你未必要成为影响全世界的伟人，但你一定可以成为一个更好的自己。
流程简单，过程很难。谁坚持谁受益！
5.教育孩子的方法和管理团队的领导力方法竟然一模一样，核心都是尊重和信任。方法都是沟通、倾听、反映情感、授权、激励、辅导、反馈……
能管好孩子和家庭的，管理公司肯定不会差……
6.小孩子会不讲理会哭闹，等到受到很多现实的挫折后，他们才学会观察和理解别人。
好扎心，好现实，好有道理！
7.大部分人会觉得世界比自己要强大和重要得多，所以通过世界的反馈来定义自己。为什么看电视的小孩情商会比较低，因为电视没有办法给他反馈，他无从判断这件事的对错和尺度。我们的收入排名，学历出身，社会荣誉，这一切就构成了我们的人生和追求。
《童年的秘密》里说，人的一生，都在追寻归属感和价值感……
8.我们每个人都会有惯性，太执着了就会有伤害。
过犹不及，执念伤人又伤己……
9.好书最终会把你引导向同一个方向——认识你自己，我为什么会这么想？为什么会那么做？为什么会有这样的感觉？我能不能走上另外一条道路，还有没有不同的道路？
借他人智慧，活自己人生。
10.幸福是一种能力，随着年龄的增长，有的能力在增长，但幸福的能力在减弱，对快乐的感知力也在变弱，所以幸福的反面并不是不幸，而是麻木。
是啊！麻木的大人，给心穿上坚硬的外壳，假装刀枪不入……
11.幸福的4个象限
第1种价值观是“现在幸福，未来不幸”的及时行乐型。
第2种价值观是“我现在不幸，我未来可能也没法幸福”的无助型。
“习得性无助”是你可以摆脱的东西，只是你认为自己不能摆脱，就像那个从小就被绑在木桩上的小象，即使长成大象，它还是以为自己摆脱不了。“无助型”会觉得：我不行、我放弃、我不做。
第3种价值观是“我现在不幸，但是我未来会幸福的”忍辱负重型。
等我公司上市就好了，等孩子考上大学就好了……
忍辱负重型的人永远都不会幸福。任何期望通过改变外部的环境来改变自己幸福状态的想法，都是不切实际的。
忍辱负重是幸福最大的陷阱。
第4种价值观叫“我现在幸福，未来也幸福”的幸福型。
快乐有不同的样子，要能体会到此刻的快乐。
怀念过去，憧憬未来，都不能马上实现，我们唯一能待的地方就是此刻，现在如果现在此刻你感受不到当下的快乐，心里总是怀念过去或者憧憬未来。这一刻，就变成了痛苦的忍耐，被你留在了人生的相册中。
你回忆的、怀念的大学时光，就真的特别快乐吗？没有焦虑？
因考砸了而难过？因经济不行，特别羡慕有钱人？我们在那个时候其实也并没有体会到那时候的快乐。
人生可悲的是，当失去一个东西的时候，你才会感受到它的珍贵。
12.如果一个人能够参透外在的一切是空的，是没有自性的，你会发现唯一实在的、你可以去关注的东西，就是你心里的起心动念。
你焦虑的时候去观察它，焦虑就会逐渐地，自然的地消散。
13.正面的方法就是，你在陪孩子的时候，认真地专注于孩子。
14.洗碗这件事情，期待着它早点结束，但事实上，洗碗的这个过程，它也是人生的一部分，心中对此产生的焦虑和痛苦就可以不洗碗了吗？
15.保持正念，发现：这只是一段经历而已，你能够感受到你此刻的存在，这和你在其他任何地方所感受到的自我是一回事。
16.如何修习正念？
一行禅师的答案是专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变。
数呼吸，在持续觉知呼吸的过程中。
17.无论做事业维护家庭，还是自我学习，我们都可以把它当做一个修炼的过程，你能够时刻体会到自己在修炼的过程中，所遇到的困难和挫折体会达关照，她关照到自己在退步，关照到自己在进步，这个过程本身，也是正念的奇迹。
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