有一阵子，我把关注点放在了不该关注的地方。脑海中充斥着各种糟糕的想法，这些想法不断折磨着自己，明知道应该立刻停止，可是就是怎样都摆脱不了。感觉自己再这样下去，就要情绪崩溃了。
那些曾经给我带来过安慰，安抚过我内心的书籍，此时此刻也失效了。我无从诉说，不知道该怎么办？就在我觉得快要崩溃的那一天，看到了一篇文章，知道了这就是可怕的精神内耗。文章提供了几种赶走精神内耗的方法，其中有三个字神奇般的在当时就安抚住了我的内心。
这三个字就是TA不配。
因一件小事而生气；
因工作不顺利而担忧；
别人随口说出的一句话就胡思乱想半天；
一样东西买不买，也要纠结半天；
内心一直在埋怨责任心不够，给大家拖后腿的同事；
……
一旦我们被这些带给我们负面情绪的人、事、物所影响时，就已经在开始精神内耗了。此刻，应该马上暗示自己这些情绪、这些人、这些事，TA不配。
TA不配占据我的注意力。
TA不配影响我的心情。
TA不配剥夺我此刻应该做的事的时间。
……
TA不配，是为了让我们在最短的时间内摆脱精神内耗，但还不是真正的结束。
开启TA不配模式之后呢，我们应该怎样真正摆脱精神内耗？
培养专注力
我自己是一个非常容易分心的人，从未体验过别人口中所说的心流状态。一点风吹草动就会分心，要不就是被脑海里各种各样不受控的想法所干扰，就连阅读自己喜爱的书籍时，耳朵也还依然留意着周围的情况。
如果能够把注意力全部集中在自己所做的事情上，自然就能够忽略掉周围那些干扰项。
设定目标，并计划好每天要完成的任务
如果每天的时间都已经被安排得满满当当，那些与己无关的事情，自然无暇关注。
宽于待人，严于律己
我们当然不可能只关注到自己而完全忽视周围的人事物。但我们为什么会因为别人的问题而将自己陷入其中呢？很有可能是我们严于待人，宽于律己，已经习惯了从自己的角度出发去看待事物。学会体谅他人，理解他人，面对别人的错误，先不要急于责备他人。见不贤而先内自省之，自己有没有也犯过相同的错误，如果有，怎样避免以后不犯相同的错误，千万别想着去指责他人。
我想，内卷已经卷不过别人了，若还因为精神内耗而把自己搞垮，就实在是太悲哀了。
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