200期第四大组V-AB会议记录
杨聪（坐标深圳）
三个标签：
1、旅游爱好者
2、读书爱好者
3、内存IC从业者
90天践行目标
1、巩固早睡早起好习惯
2、每天读书一小时
3、继续完成公司库存清理计划
二、本周践行（2018063-20180629）
1）每天5点半之前起床。监督自己，家人，10点半之前睡觉。有一次没做到。看球赛的时候。
2）健身完成每周3-4次，自然而然发生
3）青蛙事件预估的番茄钟比之前准确多了，开始对时间有更多的觉察。用atimelogger软件关注时间流动。
4 樊登读书会，很好用，每天听。
三、反思
1、工作效率不高，番茄钟使用不到位。需要加强
2、读书计划没有完成，预留时间不够。早上是我最喜欢的读书自由时光，好好践行吧！
3-对时间的流动觉察不够，要开始记录时间都去哪了，从而检查一下自己对时间的利用率。
4-Of软件没有用的很到位，要深入学习使用
5）印象笔记信息
，整理的没有到位。
四、下周目标
1、完成公司接下来半年的总体战略规划。
2、健身4次。
timelogo深入
3、纸质看书一本。
4、每天10点半之前睡觉。
5-印象笔记深入的学会整理归类笔记的技巧。
在公司导入云之家系统。
易效能践行200期邓利娟
2018-07-03 04:50 · 字数 2812 · 阅读 0 · 日记本
曹蕾（V3）
1、三个标签
1)人力资源工作者
2)健康生活践行者
3)心灵健康引导者
2、90天践行目标
1)养成早睡早起好习惯
2)读10本书
3)跑步200公里（每周3个5公里）
3、本周践行
1)6:00前起床每天践行，23:00前睡觉未达成✊
2)《鲁滨逊漂流记》65%、《波多贝罗女巫》52%，下周完成这两本书的阅读后，读书目标就完成了70%（前期已完成《小王子》、《相约星期二》、《与神对话》、《牧羊少年奇幻之旅》、《纳尼亚传奇》）✌
3)晨跑2次，本周跑完后达到100公里，90天践行计划完成50%，时间过去60%，后续5周每周要完成20公里，增加次数或者增加单次跑步距离✊
4、反思检视：
1)工作上通过便条纸方式及时记录，脑子会放松很多，而且一条条划掉完成的任务，特别有成就感，后续也要加强生活中的及时记录
2)一直没发布晨间日记，有点追求完美，总是觉得流水账没有意义，下一步要依据梦想版制作属于自己的模板
5、小确幸
1)工作上拖了很久的事情终于有了重大进展
2)发现樊登读书app非常不错，洗脸刷牙时、上下班路上，跑步时都可以听，本周听完四本《非暴力沟通》、《正念的奇迹》、《正面管教》、《亲密关系》
3)终于报名了《时尚茶生活》课程，向梦想迈进
6、下周目标
输出2篇晨间日记
黄姣分享
一，介绍自己的三个标签
1)两个孩子的妈妈
2)英语爱好者
3)时间管理践行者
二.90天的三个主要目标
1.早睡早起(晚10：50前，早5：30起)， 2.每周运动三次
3.每天晚上7点到10点断网高品质陪伴孩子 三.本周践行实施情况 1 )早睡早起方面，这周做得挺不错的，早睡早起都有打卡，相互监督，执行得更好。 2)这周截止今天，只运动了两次次，今天和明天会继续去跑步，完成一个星期的任务。 3)基本能做到晚上断网，高品质陪伴孩子，如果能做到睡前不看手机会更好一些。
四、反思 : 下了印象笔记，也写了几篇，但后来由于各种原因又没坚持下去了，这方面要反思和执行起来，尝试一下也把每天写印象笔记打卡，可能会做得更好一些。
五、下周目标 还是继续践行90天目标，这90天只做这三样事情。
吕齐美（坐标广州）
1.介绍自己的三个标签
1)摄影器材经营者
2)二个天使宝贝的妈妈
3)时间管理践行者
2.90天的三个主要目标
1)减重15斤
2)每周精读一本书/每天发现孩子一个闪光点
3)早睡早起学会每天反思和总结
二、本周践行（20180625-20180701）
1、体重维持减重8斤
2、樊登读书会听书《不吼不叫》《亲密关系》《情绪急救》《正面管教》
3、本周运动已完成一次跑步二次游泳
4、坚持早睡打卡
三、反思检视：
用樊登读书会加快了读书的速度，分享稿很快完成，比起以前的拖拉有进步！坚持打卡早睡！
四、小确幸分享
妹妹去云南旅游给我寄来礼物！
五、下周目标
1、运动游泳三次
2、体重减至10斤
3、 樊登读书会7本书
邓景文（V4）
1、三个标签：
1)80后正能量的单身青年
2)人力资源工作者
3)运动、学习爱好者
2、90天践行目标
1)减重10斤
2)做日、周及月反思与检视）
3)每日吃掉三只青蛙
3、本周践行（20180622-20180628）
1）本周早睡早起践行的很棒，早睡已经得到极大的改善，除一天超过22:40入睡，其余几天均在22:30入睡。
2)现体重69.45Kg，跑步3次，自周一开始进行碎片化减脂练习。
3)上周的周检视已完成。
4)《百年德鲁克》已读完，需复盘整理，本周内将输出读书笔记。
4、反思检视：
1）、本周开始利用Keep的2分钟碎片减脂练习，工作间歇抽空锻炼，放松了身心，不过动作不是很标准，还需要逐步调整完善。
2）、本周与陆超教练沟通下组会分享的主题时，陆超教练向我推荐了《吃掉那只青蛙》，我向陆超教练反馈我已经阅读过这本书，不过还需要复盘整理。陆超教练反问我,有没有用里面的法则。陆超教练的反问确实给了我很大的启发，方法或工具知道了，还远远不够，还需要去运用，只要真正用起来，才能真正转化成自己的技能，才能达到知行合一的目的。感谢陆超教练的点拨。
5、小确幸分享：
1）感谢同事李莹送的水果，人真的很容易被感动，你真诚的帮助别人，别人就会给予你莫大的回馈。
2）感谢雪莹邀请我担任第四大组第一次大组会的时间大臣，感恩这一份信任。
6、下周目标
1)周检视及6月检视。
2)晨跑三次 。
3)阅读《第五项修炼》
一易效能200期4大组V组V5邓利娟。
二坐标：深圳
三三个标签：1、天使宝贝的妈妈
2、私人企业业主
3、积极向上阳光的太太
四个人检视：1、践行60天了我拿到了什么结果。
2、定的3个目标完成了多少
3、最近报了很多课程，参加投资了几个项目，整天晕晕沉沉的忙东忙西的到的又是什么？
4、每天吃青蛙吃的怎么样，ＯＦ用的怎么
5、曹雷同学监督我写的五个优点践行的怎么
五反思。 1、最近践行确实不到位（运动 简书 吃青蛙 番茄）
2、看书8本现在完成了5本
3、发现自己还是比较冲动，不经大脑.
4、自己的优点每天用手写。
5、还是会用有色眼睛看周围的人，自己心里作用比较大容易怯场
六小确幸。 1、看微信群看到客户寻找产品我及时的联系他，结果客户跟我下了很多我工厂的货。 2、进入商会让我认识了很多各行各业的老总
3、儿子主动问我了我三个怎么做人的事
做到人自己能够秒收自己想要的一些东西。
有一个叫smart法则的，大家可以去百度里面查，是你定目标一定要可衡量。
首先问问自己目标是什么，目标在哪里，呢
就去MBox饰品去看。
那第二个是精心计划其实就是我们
就当我们制定了一个短期的目标，比如说我要跑妈妈，
3到6个月的计划，小到一天的计划，我们都得把它给计划下来，在书里面就讲到一个我给大家念念，
可以让我们在行动过程中节约十分钟的时间，如果精心计划每一天的工作，每天的工作就会进行得非常顺利，工作起来会更加的心境应手。
当这成为习惯，你会对自己充满信心，变得更有力量。
得高，经历的时间也就那么一两个小时，这里两个小时用在一些鸡毛蒜皮的小事上是常非常可惜的。
好，这就是叫精心计划，也就是排成，所以回去。
第三个比较喜欢的就是运用二八法则。
二八法则是
二八定律，呢其实大家都知道，啊
比如说股市里面一定有20%的股票是涨的，80%都是部长的。
那时间管理也是存在着二八法则，有20%的工作体现80%的价值。
时间管理，在我们
做事情的过程中，二八法则也是非常重要的。
六点前打卡了，他突然来一个7点半，
养成吃青蛙的习惯。
很多人问为什么怎么治疗拖延症？
首先是
你是问这种话的人，基本上其实都是那种
不会推不知道怎么去推迟满足感的人。
是snow要目标清晰的人，
自我施压，括号就是倒逼自己。
这一点也是我在艺校的课堂里面感触最深的，什么叫倒逼自己？呢
比如说，
啊比如说你们的组长，
给自己一个组长的名额，你你是不是对自己的要求就更高了？
是不是是爱我我必须以身作则，我必须。
我想让我的小组六五点钟起来，我不能六点钟起来，我必须四点钟起来，所以你今天就四点钟起来了，是这就是倒逼自己那倒逼自己。
报了名，我甚至机票钱我也买了，我就算给自己报一个远一点的，
那这就是倒逼自己了。
我就想到啊我机票钱都买多，可惜啊损失厌恶，包括什么建立监督群，啊
它也是倒逼自己的一种方式，所以大家可以尝试一下。
好了，还有一个就是序渐进循序渐进，就是说青蛙要口一口吃，
好，那我就是说我就跟他说那你说话还说是不是才可以多说两句话，呢他说可以。
早起打卡90天践行一样个一个地去践行。
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