虚假自体这个词，深深地击中了我，让我有些深陷其中无法自拔，读李雪的书不是第一次有这种感觉了，深深地无力感，让我觉得无望，但通常从无望里出来后，我又会觉得自己重生了。
感谢虚假自体这部分，让我对自己有了更深的理解，这也是我逃避人际关系，跟别人在一起我觉得消耗的原因吧。因为我一直活在虚假的自体中，这本身就是一种消耗，如果在有另外一个人，会带来更大的消耗。如果一个人待着，我会相对随意一些。但会出现书中说的：我无法自处，我需要不停地做事，会出现刷手机追剧，即使刷到恶心也不想放手，可能面对自己对我来说太难了。
当然这种情况在不断好转，因为正念、冥想，让我对自己的身体和感受有了进一步的了解，误打误撞开始接触到真实的自己，但因为被虚假自体包裹的太严重，我会经常停滞。现在我知道了，虚假自体不是我的错，我无需自责，尽量给自己更多的理解和体贴，慢慢找回真实的自己。
虚假自体的人，要尽量多地把注意力拉回到身体上，通过对呼吸的觉察，通过一些自己喜欢的运动方式，比如舞蹈，去整合自己的身体，让身体逐步协调起来。把注意力放在身体上，是最方便的回到当下的方式。这份注意力会滋养身体，让破碎的自我逐步完整起来，慢慢找回扎实的存在感。
当我可以慢慢成为真实的自体，自然会生发出触碰真实世界的能力，陪伴出真实自体的孩子。如果你和我一样是虚假自体，无需害怕，我们可以发展出虚假自体，同时有能力回归真实自体！
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