人挣扎了一辈子，大抵就做了这么两件事，一是不断地逃避痛苦，二是追求幸福和快乐。因而，类似“你幸福吗”、“你快乐吗”这样的话题如今越来越多地被人们提起。
据媒体调查数据显示：在刚解放的时候，超过90%的人认为自己很幸福快乐，因为没有战争，人民有家了，有土地种，可以当家做主了，所以感到很幸福很快乐；到了八九十年代，改革开放让人们有了广阔的发展平台、给很多有梦想者带来机遇，人们有了创业和自由恋爱的机会，这个时期，大约50%-60%的人认为自己过得很幸福；前几年做幸福感调查时却发现，大部分人认为自己活得不幸福、没有安全感，年轻人对自己的未来感到很迷茫，甚至有部分人得了忧郁症。这个现象值得我们去反思。
现阶段人们的物质生活极大丰富，大部分家庭温饱问题基本解决了，但是调查数据却显示：从建国、改革开放到现在，人们的幸福感越来越下降。我们可以从中发现一个规律：物质生活没有办法改观人们的幸福感。幸福感是一种感觉，并不单单随着物质生活的丰富而改善和提升。也就是说，人们追求精神层面的要求越来越强烈。那么，人生快乐的源泉到底从何而来？我们要怎么才能快乐？
一、知足常乐
过去大家都是贫农的时候，经济状况差不多，因而没有比较，人就很知足，幸福感比较强。随着时代的发展，人的欲望之火不断燃烧，欲望越来越强烈，人便越来越不幸福。我们快乐不起来的很大原因在于我们不够知足。一个小家庭每天三十、五十元生活费基本够用了，当然如果每天三五百元肯定也用得完，这是一个生活态度的问题。在物质生活极大丰富的现代社会，吃穿住用都基本可以满足，我们本应该是一个很幸福的人。但是如果我们连基本的幸福感都没有，就要反观自照，问问自己是否知足。知足才能常乐，不要跟别人比，要跟自己比，看到自己不断地进步，人就会有成就感，从而有了幸福感。
二、助人为乐
《孟子·尽心上·忘势》中说到，“穷则独善其身，达则兼济天下”。人在穷途时要做好自己，而在顺境时则要利他、要助人。现阶段有些人在做公益时会遇到吃力不讨好的局面，因为有人会质疑你做公益是为名为利，别人会有很多的不理解，但是他们并不知道，做公益是一个快乐的源泉，即我们常说的“助人为乐”。有钱也许可以买到宽敞舒适的床，但是买不到睡眠；可以认识很多人陪你玩的人，但是买不到真心朋友；可以买到很多的娱乐，但是买不到快乐……因此我们要去帮助别人，这是快乐的源泉。
三、读书为乐
古人说“自乐莫过于读书”、“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”，读书是人生最快乐的一件事，但是现在很多人却都体会不到读书的快乐了。读书可以让我们快乐的原因在于，它可以让我们明事理，让我们更容易看破从而放下心中的执拗，让我们对自己世界观、价值观的取向有一个新的认识，这样我们就更容易快乐，而且是发自于内心的快乐和宁静，不是来自外界的刺激。
读书让我们不断地明理，让我们的内心安宁、有安全感。但是现在很多人都不读书了，也就没有 “自乐”，导致烦恼习气特别重。因为不明理，所以我们有太多的无理要求、太多的贪嗔痴慢疑、太多的傲慢虚伪自以为是，导致最后大部分人都没有智慧了，只有一点点小聪明。
过去的人讲，三天不读圣贤书，就会面目可憎、烦恼习气很重。读书是快乐的源泉，所以说大家真的想自乐，那就要读圣贤书。这样的话我们就更容易修身养性，身体会更健康，人际关系将会处理得更好，事业将会更顺利，心态也会更稳定，人就会更长寿更有智慧。
四、教子为乐
古人还有一句话叫“自乐莫过于教子”，教孩子是一件很快乐的事情，但是现在大部分人都体验不到这种快乐了，因为现在的父母对孩子要求太多了。那么，为什么教孩子可以让我们快乐？
首先，在教子的过程中，我们可以在孩子身上学习到浪漫、好奇、真诚等品质，让我们对生活充满乐趣。小孩子的童真、不记仇等特性值得我们学习。西方国家做过研究，婴儿每天大概可以笑一万次，一个很小的事情就可以让他们笑起来，因此婴儿的细胞很活跃，阳气就很足。你很快乐，阳气足了阴气就没有了。但是现在的成年人，很多人都是苦瓜脸，每天愁眉苦脸，没有一点笑容，皱着眉头，印堂发黑，因为他们烦恼习气特别重，因此也快乐不起来。
其次，我们在教孩子的时候，在孩子身上能反省自己，说是教子其实是在教自己。孩子在考验我们的耐心，我们应该反省一下自己对孩子是真爱还是假爱，如果真爱孩子为什么要对孩子发脾气？因为你想控制孩子，你觉得孩子是你的私有物。你要控制他，你希望孩子听你的话，其实这样非常不现实。你要孩子好好读书，但是你自己却不读书；你要孩子早睡早起，但是你自己晚上在那里玩手机，晚睡晚起。过去讲“上梁不正下梁歪”，与其说我们在教孩子，不如说我们是在教自己。
五、朋友之乐
孔子说，“有朋自远方来，不亦乐乎”。现在的人越来越不快乐的原因还在于朋友越来越少，人一生当中有一个知己是很幸运的事情。
过去的人通讯非常不发达，他们非常珍惜朋友之间的感情联络，比如说给几年没见的朋友写很长的信，把自己生活、事业的情况在信中跟朋友叙述，写完觉得很快乐，收到回信后会反反复复地看，心里非常快乐和幸福。
现在通讯非常方便，得益于网络通讯的便捷，人与人之间可以随时进行聊天、视频，反而没有了珍惜的感觉。等到见面的时候大家都成了“低头族”，一群人坐在那里玩手机，“有朋自远方来不亦乐乎”的感觉没有了。
因此，当我们没有这种朋友之乐的时候，要改变自己的价值观，主动去听听朋友的心声，也让朋友听听我的心声。人这一生的幸福和快乐来源于自己主动去做一些事情，这是很重要的。当然，如果我们要找借口，我们永远可以找很多的借口，比如我很忙没有时间等等，这便是让自己失去了体验朋友之乐的机会。
六、天伦之乐
人生还有一种快乐叫做享受天伦之乐，很多人缺失这种快乐。现在很多子女不在父母身边，感受不到天伦之乐。这也是我们价值观的问题，这个价值观也要改变。
国外有一个故事：有一个酿酒人，酒酿得非常好，他有个朋友是个商业天才。有一天，朋友就对酿酒人说：“你的酒酿得特别好，我们一起合作，你负责酿酒，我负责卖，我们一起把酒卖到全世界，一起赚很多钱。”酿酒人疑惑道：“为什么要赚很多钱？”朋友说：“赚到很多钱后，你可以带你的太太、孩子到处去旅行，天天陪着家人，这样你会很幸福快乐。”酿酒人说：“但是我现在过的就是这样的生活啊。我天天陪着太太、孩子，带他们去旅游，喝自己酿的酒，我感到很幸福快乐，因此我并不需要再去赚很多的钱。”
我们需要提倡这样的价值取向，不管你有多忙，在陪老人、陪孩子这件事上都不能找借口。因为“子欲养而亲不待”，要珍惜与父母今生的缘分；而孩子长大后便会有自己的生活，我们陪伴他们的时间其实也是有限的。不要总说为了以后买房、买车、更好地陪老人和孩子而把现在的精力全部放在赚钱上，其实老人孩子并不需要这些，他们需要的是及时的、真正的陪伴。
本文根据贞吉健康教育基金会下属公益栏目“贞吉有话说”主讲人刘医生的课堂录音整理，结合自己的理解进行编写，因本人水平有限，不免会有缺失遗漏之处，请大家谅解并指正。
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