【记录】
做到的事情：
1、早起7天，早睡4天
2、运动：跑步3天
3、阅读：阅读《跃迁》2小时，读书笔记3小时，输出一个5分钟学习视频
4、俱乐部微课工作坊《用好三有，搞定微课选题 so easy》 （30分钟）
5、1把“高效学习”项目梳理了一遍 3小时（学会了在印象笔记内使用内容链接）
6、周六举办高效学习训练营第1次线下分享活动，参加人数28人
7、周日陪星雨上轮滑课和跆拳道课
感恩的事情：
1、油画体验室的小潘把我和阿蔡去年在她那里尝试画的油画送到我单位给我。
【实践反思】
1、我的阅读程序和讲书程序
1）5小时看完《跃迁》，我的阅读速度平均每分钟一页
2）我可支配阅读时段和时间是 早上（主要用来做读书笔记）、上班前半小时，午饭后半小时 、睡前（可选）
所以我的阅读程序是：
一、花4-5天读完第一遍 跨度1周 上班前半小时、午饭后半小时 睡前（可选）
二、花4-5个早上做读书笔记 跨度2周 早上书写时间（前半小时每日复盘、后半小时做读书笔记）
（可以两本同时进行，一本看完，一边做这本的读书笔记，一边开始下一本的第一遍阅读或者在做读书笔记的过程中进行拓展阅读）
三、尽量都在工作日来做。周六周日的读书安排不确定。周六周日早上主要用来做本周的复盘。
（本周周六早上演练下午的高效学习分享会主持；周日早上录讲书视频；复盘还是拖到了周一。）
讲书程序是：
一、跑步完走一圈，确定自己的讲书主题和框架
二、讲3-5遍，边讲边录音
三、用一个早上时间录像
（本周周日早上的直接录讲书视频，效果不差）
2、跑步与思考
1）提升思考效率
2）感觉不到时间和距离，也感觉不到累，我的注意力在思考这件事上
3、限制时间
1）限定时间写晨间日记
限定时段和时长，会让我聚焦于最重要的东西，在规定的时间内搞定也让我感觉更轻松。
2）限制时间思考
早起或者散步时思考；带着问题思考
【下一步计划】
必做：
1、复盘高效学习训练营运行两周情况
2、担任俱乐部例会会议经理
3、本周学习输出
选做：
1、梳理高效学习操作清单
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