改变会痛苦，不改变会吃苦

      周日该有的模式-睡懒觉。将一周缺失的睡眠，一天补回来。其实习惯性熬夜，错过的睡眠时间怎么都是补不回来了。只有改变睡觉时间，习惯早睡早起，才能有个好睡眠。

      我在思考，习惯一旦养成了，要改变很难，特别还是坏习惯。熬夜晚睡成了家常便饭，甚至睡早点，还睡不着，只能躺在床刷手机，刷到不知不知中睡着了。今年上半年都很好跑步，特别是停止跑步后，睡眠质量更差了。怎么养成早睡早起呢？

      早睡早起动机？计划？目标？

      深究原因?真的是习惯了，一旦习惯，真的很恐怖地习惯下去了。所以要改邪归正，真的好嘀起心肝用心去改变。坏习惯是一点一滴地养成的，同样，好习惯也是一点一滴地积累的。有本事变坏了，也有能耐变好吧。

      对比熬夜晚睡，我的皮肤变差了，睡眠不足，时不时来点头疼，记忆力也差了,眼睛酸痛......坏处都数不完了，我竟然还熬夜晚睡成了瘾！多可怕！

      改变自己会痛苦，不改变自己会吃苦。痛定思痛，只有改变自己开始，就会越来越好。

      做个睡眠时间清单，睡觉时间，起床时间，每天记录，一周回顾。如果每天坚持早睡早起，一周奖励自己一个礼物或者一顿大餐。午休时间也重要，睡足精神，有利于下午工作效率。原来午休时间为30分钟，明天开始调整为40分钟，时间控制在60分钟内。

      当你知道一件事情很难，但你依然选择去做，其实你已经在成长的路上了。